আপনি দেখছেন
সর্বশেষ আপডেট: 48 মিনিট আগে

ছেলেদের জন্য যে কাজটি পাহাড়সম তা হলো নিজেকে ফিট রাখা। তারা চায় কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবে, কি করবে আর কি করবে না সেটাই বুঝে পায় না। কিন্তু এত চিন্তা করে কি লাভ, হাতের কাছে দুনিয়া রেখে হয়রান হবার কারন নেই। আজকের আয়োজনে পুরুষ সদস্যদের ফিট থাকার কিছু সহজ উপায় বাতলে দেব। চলুন জেনে নেই...

mens tips

মাছ, মাংস জাতীয় খাবার অনেকেই ভাঁজা খেতে পছন্দ করেন কিন্তু ফিট থাকতে হলে ঝোল খাওয়া বেশি উপকারী। তাই ভাঁজা ভুজি এড়িয়ে ঝোল খেতে চেষ্টা করুন। মাংসের ক্ষেত্রে চর্বি ফেলে খান।

সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপুর্ন। বাদ দেবেন না ভুলেও। তাজা ফল আর ডিম রাখুন তালিকায়। নানা জটিলতার জন্য কাঁচা লবণ দায়ী তাই কাঁচা লবণ সেবন বাদ দিন অথবা পরিমাণ কমিয়ে আনুন।

ফিট থাকতে চাইলে চাই নিয়মিত শরীরচর্চাও। আর পুষ্টিকর খাবারের একটি চার্ট করে ফেলুন। প্রয়োজনে ডায়াটেশিয়াওনর সাহায্য নিন। একই সময় প্রত্যেক বেলার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যত্নবান হোন নিজের প্রতি ফিট থাকুন সবসময়।

Add comment

Security code
Refresh