চুল পড়া রোধে ভিটামিন
- Details
- by জীবনশৈলী ডেস্ক
চুল পড়া সাধারণ সমস্যার মধ্যে অন্যতম। এমনকি শিশুদেরও চুল পড়ার অভিজ্ঞতা থাকে। চুল পড়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সবচেয়ে বেশি পরিচিত কারণ হল দূষণ, মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ঘুম এবং আরো অনেক কিছু। চুল পড়া চিকিৎসায় বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিন্তু চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর উপায় হল সঠিক ভিটামিন গ্রহণ করা। চুল পড়া রোধে ভিটামিন অথবা ভিটামিন ধারণকারী ওষুধ ব্যবহার অত্যন্ত কার্যকরী। ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি তা পৃথক হতে পারে।
ভিটামিন বি৫, প্রো ভিটামিন বি৫ বা প্যানথেনল হিসাবে পরিচিত। এটি চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এছাড়াও
ভিটামিন এ
এই ভিটামিন চুলের ফলিকলের মধ্যে রেটিনয়িক এসিড সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শুধুমাত্র ত্বকের জন্য উপকারী নয়, চুল বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। ভিটামিন 'এ' পাওয়া যায় গাজর, মিষ্টি আলু, পালংশাক, অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাক সবজি, টুনা মাছ, লেটুস, মিষ্টি লাল মরিচ, আম ইত্যাদিতে।
ভিটামিন বি
বি১২ চুল বৃদ্ধির জন্য দরকারী। ভিটামিন বি ডিম, মাংস, পেঁপে, কমলালেবু, মটরশুটি, পোল্ট্রি ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি
এই ভিটামিন চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় আয়রন খাদ্য থেকে শোষণ করে। ভিটামিন সি পাওয়া যায় পেয়ারা, পালংশাক, অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাকসব্জি, হলুদ ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, কিউই, কমলালেবু, মিষ্টি লেবু, লেবু, মটরশুঁটি ও পেঁপেতে।
ভিটামিন ডি
এই ভিটামিন চুলের ফলিকল, নতুন চুল গঠন এবং কোষ উদ্দীপকের কাজ করে। ভিটামিন ডি মাছ, কড লিভার অয়েল, সসেজ, টোফু, সয়াদুধ, ডিম ও মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে।
ভিটামিন ই
এই ভিটামিন মাথার তালুর রক্ত সঞ্চালন ও চুল বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকরী। ভিটামিন ই পাওয়া যায় পালংশাক, টোফু, অ্যাভোকাডো, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, অলিভ অয়েল, ব্রকলি, কুমড়াতে।
আপনি আরোও পড়তে পারেন
ডালিম ফলে ত্বকের যত্ন
ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য ২টি প্রাকৃতিক কন্ডিশনার
ফুট ম্যাসাজের উপকারিতা
গুগল নিউজে আমাদের প্রকাশিত খবর পেতে এখানে ক্লিক করুন...
খেলাধুলা, তথ্য-প্রযুক্তি, লাইফস্টাইল, দেশ-বিদেশের রাজনৈতিক বিশ্লেষণ সহ সর্বশেষ খবর
Get the latest news on lifestyle, health, food, and more from our team of expert writers. From fitness tips and nutrition advice to travel guides and entertainment news, we cover the topics that matter most to you. Whether you're looking to improve your health, broaden your horizons, or just stay up-to-date with the latest trends, you'll find everything you need here.