এই গরমে দিনে কতোটুকু পানি খাবেন?

চৈত্রের খরতাপে প্রাণ প্রায় ওষ্ঠাগত। দিনের যে কোনো সময়ে ঘর ছেড়ে একটু বের হলেই ঘামে শরীর ভিজে একাকার হয়ে যাচ্ছে ছোট বড় সবার। এই গরমে শরীর সুস্থ রাখতে পানির বিকল্প নেই।

তবে নিয়ম কানুন না মেনে শুধু পানি পান করে গেলেই সমস্যার সমাধান হবে না। ক্ষেত্রবিশেষে সেই সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাই প্রচণ্ড গরমের দিনেও নিয়ম মেনে পানি পান করুন।

দেহকে সুস্থ রাখতে সারা দিনে অন্তত দুই লিটার পানিই যথেষ্ট। তবে দুই লিটার পানির পাশাপাশি অন্যান্য পানীয় যেমন, ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খেলে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে। তাই হিসেব করে পানীয় খান।

কোনো কিছু খাওয়ার মাঝখানে পানি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এতে হজম-প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। খাবার খাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট পর পানি পান করা উচিত।

যারা ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করেন, তারা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক কাপ হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবু চিপে নিয়ে পান করুন। এতে হজম-প্রক্রিয়া কর্মক্ষম হওয়ার পাশাপাশি শরীরের ওজন কমতে সাহায্য করবে।

সকালে খালি পেটে দুই গ্লাস পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। এছাড়া যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে, তারাও সকালে খালি পেটে দুই গ্লাস পানি পান করুন। উপকার পাবেন।

এছাড়া প্রচণ্ড গরমে ঘেমে নেয়ে ঘরের বাইরে থেকে এসে অনেকেই ঢকঢক করে ঠাণ্ডা পানি গিলতে থাকেন। এটাও ঠিক নয়। ঘেমে যাওয়া শরীরে ঠাণ্ডা পানি খেলে সর্দি-ঠাণ্ডা লাগার আশঙ্কা থাকে।