শিশুকে দিনে অন্তত দুই ঘন্টা বাইরে রাখুন

শহুরে শিশুদের অধিকাংশ সময় ঘরে বসেই কেটে যায়। গেমস আর কার্টুন দেখেই সময় কাটে শহরের চার দেয়ালে আটকে থাকা বেশিরভাগ শিশুর। স্মার্টফোন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট বিনোদনের প্রধান উপকরণ। এসব কারণে শিশুর চোখ ও দেহের নানা ক্ষতিও হচ্ছে।

চক্ষু গবেষণায় দেখা গেছে, এশিয়ার ১৮ বছরের কম বয়সী তরুণদের ৯০ শতাংশই চোখের সমস্যায় ভুগছে। দূরের জিনিস দেখতে না পারা সমস্যাটিকে বিজ্ঞানের ভাষায় মায়োপিয়া বলা হয়। আর এই সমস্যাটি ২৫ বছর বয়সীদের মধ্যে প্রায় চল্লিশ থেকে পঞ্চাশ শতাংশ হয়ে থাকে। গবেষণা থেকে জানা যায়, শিশুদের ক্ষেত্রে এই রোগটি মূলত ঘরে বেশি সময় কাটানো থেকে হয়ে থাকে। চার দেয়ালের ভেতর থাকে বলে তারা দৃষ্টি প্রসারিত করতে পারে না তাই এমনটা হয়ে থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যাগুলো পূর্ব এশিয়ার শিশুদের মাঝে বেশি দেখা দেয় কারণ, ছোটবেলা থেকেই তারা অতিরিক্ত পড়ার চাপে থাকে, তাদের শৈশব বলে তেমন কিছু থাকে না। অভিভাবকরা সন্তানদের প্রতিযোগিতার দৌড়ে রাখতে বেশিরভাগ সময় পড়ায় ব্যস্ত রাখতে চান। দিনের বেশি সময় পড়াশুনা নিয়ে ব্যস্ত থাকে বলে তারা বাইরে যেতে পারে না। শহরের শিশুদের খেলার জায়গার সংকট থাকায় ঘরের প্রযুক্তি নির্ভর খেলায় অভ্যস্ত হতে বাধ্য হয়। যার ফলে প্রাকৃতিক আলোর অভাবে শিশুদের চোখে মায়োপিয়া দেখা দিতে পারে।

তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, দিনে অন্তত দুই ঘন্টা বাইরের আলোতে থাকতে দিতে হবে শিশুদের। এতে করে এ ধরণের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে একই সাথে পুষ্টিকর খাবার, মাছের তেল, কডলিভার, ওমেগা ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন 'এ', ভিটামিন 'সি', ভিটামিন 'ই' সহ শাকসবজি খেতে দিতে হবে। তাই শিশু অথবা তরুণদের চোখের মায়োপিয়া থেকে রক্ষা করতে বাইরের আলো চোখে লাগাতে ভুলবেন না।