রমজান মাসে শরীর চর্চার কায়দা-কানুন

রমজান মাসে সাধারণ জীবন যাপনের অনেক কিছুরই পরিবর্তন হয়। খাওয়ার সময় কিংবা ঘুম দৈনন্দিন জীবনের সব কিছুতেই চলে আসে পরিবর্তনের ছোঁয়া। শরীরচর্চার বিষয়টিতেও আসে পরিবর্তন। আর এজন্য ডায়েটিশিয়ান ও প্রশিক্ষকরা রোজাদারদের ব্যায়ামের ব্যাপারে কিছু পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

এসিডিটি, ক্লান্তি, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা ও কিডনি জটিলতার রোগীদের ক্ষেত্রে শারীরিক ব্যায়াম বন্ধ রাখাই ভাল হবে বলে জানান বিশেষজ্ঞরা। পুষ্টিবিদদের মতে, ওষুধপত্র সেবনের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে। সেহরি ও ইফতারে তা সমন্বয় করে নিতে হবে।

রোজা রেখে ভারী যন্ত্রপাতি সমৃদ্ধ ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া ও নিদেনপক্ষে কমিয়ে দেয়া উচিত। বেশি পরিশ্রম করা উচিত নয়, তবে শরীরের অবস্থা বিবেচনা করে সন্ধ্যার পর হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। সকালের দিকেও হালকা হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোজাদারদের জন্য তারাবির নামাজই হতে পারে উত্তম ও সহনশীল ব্যায়াম। তাই রোজার সময় নিয়ম করে নামাজ আদায় করলে অনেক কাজ এক সঙ্গে হয়ে যায়। এছাড়া প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেয়া ভাল।