অপর্যাপ্ত পানি পান ডেকে আনছে শিশুর বিপদ, মা-বাবার করণীয়

পানি পানের উপকাকিতা আমরা সবাই জানি। আর এই গরমে তো এর গুরুত্ব সবচেয়ে বেশি। তবে বিপদ হচ্ছে শিশুদের নিয়ে। একে তো পানি পানে তাদের অনাগ্রহ, তার ওপর এই প্রচণ্ড গরম। ফলে ঘেমে যে পানি তার শরীর থেকে বের হয়ে যাচ্ছে তার অভাব পূরণ না হওয়ায় শরীর আস্তে আস্তে নিস্তেজ হয়ে যায়। বেশিরভাগ শিশু এমনকি তার বাবা-মা বিষয়টি টের পান না।

শিশুদের পানি পানের অনাগ্রহ থেকে হতে পারে নানা সমস্যা। আমাদের শরীরের ৬০ ভাগ পানি বলেই পানির অপর নাম জীবন। কিন্তু শিশুদের পানি শূন্যতা দেখা দিলেও তা বলতে বা বুঝতে পারে না। তাই বাবা-মায়েদের বুঝে সচেতনতার সাথে শিশুদের পানি পান করাতে হবে।

শিশুর বয়স যদি সাত থেকে ১২ মাস হয় তবে তাকে সারাদিনে আধা থেকে পৌনে এক লিটার পানি খাওয়াতে হবে। এক থেকে দেড় লিটার পানি পান করাতে হবে এক বছর থেকে তিন বছরের শিশুদের। চার থেকে আট বছর বয়সী শিশুর জন্য দেড় থেকে দুই লিটার পানিই যথেষ্ট। আর নয় থেকে ১৬ বছর বয়সী শিশুর জন্য দুই থেকে আড়াই লিটার পানি লাগে।

শিশুরা যেহেতু পানি পান করতে চায় না, তাই শাক-সবজি ও ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকায় পানির বিকল্প হিসেবে এগুলোও রাখা যেতে পারে খাদ্য তালিকায়। যেমন- লাউ, শসা, তরমুজ, আপেল ইত্যাদি জাতীয় খাবারগুলো পানির অন্যতম পরিপূরক হতে পারে।

দুধে থাকে ৮৭ শতাংশ জলীয় দ্রবণ। তাই নিয়মিত দুধ পানেও শিশুর পানির অভাব পূরণ হতে পারে। তবে পানির বিকল্প হিসেবে আমরা অনেক সময় শিশুকে কোল্ড ড্রিংক্স ও প্যাকেটজাত জুস দেই যাতে কোনো পানীয় থাকে না বরং সবটাই কেমিক্যাল। তাই শিশুকে এসব পানীয় থেকে অবশ্যই দূরে রাখতে হবে।

শিশুর প্রস্রাবের পরিমাণ ও রঙ দেখে বুঝতে পারবেন তার পানি শূন্যতা আছে কিনা। পানিশূন্যতার অন্যান্য লক্ষণগুলো হলো চোখ ভেতরে ঢুকে যাওয়া, জিভ শুকানো, নাড়ির স্পন্দন দ্রুত পড়া, অস্থিরতা ইত্যাদি। তবে ছয় মাসের পর থেকে শিশুকে আলাদা পানি দিতে শুরু করতে হবে।

রঙিন ও আকর্ষনীয় মগ কিনে দিতে পারেন শিশুকে যাতে আগ্রহ নিয়ে পানি পানের অভ্যাস বাড়ে। বুঝতে শিখতে শুরু করলে তাকে এর গুরুত্ব বোঝাতে হবে পাশাপাশি উৎসাহ দিতে হবে। তবে মনে রাখবেন জ্বর, বমি, ডায়রিয়ার মতো অসুস্থতায় পানি ও অন্যান্য তরল পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে। আর প্রয়োজনে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।