কঠিন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকবেন যেভাবে

নানা চড়াই-উৎরাইয়ের মধ্যদিয়ে কাটে প্রায় মানুষের জীবন। কঠিন পরিস্থিতিতে পড়লে আমরা তা মোকাবেলা করতে গিয়ে অনেক সময় স্বাভাবিক থাকতে পারি না। দেখা যায়, বেশির ভাগ সময়ই আমরা প্রতিক্রিয়া দেখাতে গিয়ে ভুল করে ফেলি যা পরবর্তী জীবন আরো সংকটময় করে তোলে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিক্রিয়া দেখানো মানুষের স্বভাবজাত কাজ হলেও তা আমরা স্থিরভাবে দেখাতে পারি না। স্থির ও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন বুদ্ধিমানের কাজ।

যেকোনো ঘটনার কারণে যখন আমরা চাপ অনুভব করতে শুরু করি, তখনই চিন্তাগুলো বিক্ষিপ্ত হওয়া শুরু করে। আর তখন আমরা সঠিকভাবে চিন্তা করতে পারি না। শান্ত থাকতে না পেরে ভুলভাল সিদ্ধান্ত নেই এবং দ্বিধায় জড়িয়ে পড়ি।

নেতিবাচকতা দূরে ঠেলে ইতিবাচক চিন্তা সবসময়ই ভালো ফল এনে দেয়। আবার যেকোনো খারাপ পরিস্থিতিতে আমরা শরীর ও মনের যত্ন নেই না। তাতে করে চিন্তাগুলো আরো অগোছালো হয়ে পড়ে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে হালকা ব্যায়াম, পরিমিত ঘুম ও নিজের যত্ন নিতে হবে যাতে সঠিক সময়ে স্থির থাকা যায়।

যেকোনো ঘটনায় সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া দেখানো থেকে বিরত থাকতে হবে। সময় নিয়ে পুরো ঘটনা জেনে-বুঝে তারপর এ বিষয়ে সিদ্ধান্ত বা মতামত দেয়া উচিত। এসব ব্যাপারে বন্ধু ও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।

আপনার ভাবনায় 'কিন্তু' 'যদি' 'ইশ' এই ধরনের শব্দের ব্যবহারের অভ্যাস অনেক সময় পরিস্থিতি নেতিবাচকের দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই এই শব্দগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। সবসময় ইতিবাচক ভাবনায় মন ও পরিস্থিতি শান্ত রাখা সম্ভব।

উত্তেজনার মুহূর্তে চা, কফি ও যেকোনো ধরনের ক্যাফেইন এড়িয়ে চলতে হবে। কাছের কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলা যেতে পারে, তার মতামতকে বিবেচনা করে দেখতে হবে। হয়তোবা তার মাধ্যমে আপনি শান্ত হয়ে যেতে পারেন।

আবার এই পরিস্থিতিতে একটু সময় নিয়ে গোসল করে দেখতে পারেন। অনেক সময় শরীরে ফ্রেশ ফ্রেশ অনুভূতিতে মন-মেজাজ ঠিক হয়ে আসে, প্রশান্তি লাগে।

যেকোনো ঘটনায় কিছুক্ষণের জন্য বাইরে বেরিয়ে আসতে পারেন। চাঞ্চল্যকর ঘটনা থেকে নিজে দূরে রাখার চেষ্টার পাশাপাশি রাগ ও হিংসা নিয়ন্ত্রণে রাখার অভ্যাস করুন।

নিজের রাগকে প্রাধান্য বা অন্যের উপর নিজের রাগ কখনোই চাপানো যাবে না। বরং সামনের মানুষটাকে ও তার মতামতকে শ্রদ্ধা করে সামগ্রিক পরিস্থিতি বুঝতে হবে। নিজেকে তার জায়গায় কল্পনা করে বুঝতে হবে সে কোন পরিস্থিতিতে কী করেছে।

তাই হুট করে প্রতিক্রিয়া দেখানোর ক্ষেত্রে বিরত থাকতে হবে, নিজেকে শান্ত রাখতে হবে। এর ফলাফল ভালো ছাড়া খারাপ হবে না।