ভালো থাকুক হার্ট

শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হার্ট। একটু অবহেলা করলেই যে কোন সময় কাজে বিরতি দিয়ে আপনাকে নিয়ে যাবে জীবন-মৃত্যুর সন্ধিক্ষণে। তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনাকে এখন থেকেই মনোযোগী হতে হবে।

হার্ট সুস্থ রাখার প্রধান ও কার্যকরী উপায় হচ্ছে খাবার বুঝে শুনে খাওয়া। ছোটদের বেলায় যেমন কোনোরকম হাইজিং ফুড খেতে দেয়া যাবে না, তেমনি বড়দেরও খেতে হবে নিয়ম মেনে। ফ্যাটযুক্ত খাবার একেবারেই খাওয়া ঠিক নয়। পারলে ভাত খাওয়াও এড়িয়ে চলুন। কারণ ভাতে আছে কার্বোহাইড্রেট। খাবারের তালিকায় রাখুন বিভিন্ন ধরণের শাক-সবজি, মাছ, ফলমূল।

যাদের ধূমপানের অভ্যাস আছে তাদের প্রথম কাজ হচ্ছে ধূমপান ত্যাগ করা। ধূমপান হার্টের জন্য অত্যন্ত বেশি পরিমাণে ক্ষতিকর।

নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম আপনার সারাদিনটাকে ফুরফুরে রাখবে। সকালে না পারলে দিনের অন্য কোনো সময়। তবে প্রতিদিনই যেনো একই সময়ে হয়। প্রতিদিন নিয়মিত ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম বা হাঁটা আপনার হার্টকে রাখবে সুস্থ সবল।

হাসলে হার্ট ভালো থাকে – কথাটির মানে এই নয় যে আপনি এমনি এমনিই হাসবেন। এর অর্থ হচ্ছে, খুশি মনে থাকা। হাসতে চাইলে বন্ধুরা মিলে আড্ডা দিন। দূরে কোথাও বেড়াতে যেতে পারেন। মনে কোনোরকম চাপ না নিয়ে টেনশন মুক্ত থাকুন। তাহলেই ভালো থাকবে হার্ট, ভালো থাকবেন আপনি।