ত্বকের জন্য উপকারী খাবার

দামি প্রসাধন ব্যবহার করতে করতে ক্লান্ত হয়ে গেছেন? এখনই সব ফেলে দিয়ে সম্পূর্ণ নতুনভাবে আপনার ত্বকের পরিচর্যা করুন। জেনে নিন কিছু খাবারের নাম, যেগুলো আপনার ত্বকের মসৃনতা নিশ্চিত করবে আপনা থেকেই। বেঁচে যাবে প্রসাধনের পিছনে ব্যয় করা আপনার কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা।

লাল মরিচ:
আপনার ত্বকের জন্য যতোটুকু ভিটামিন-সি দরকার তার থেকে বেশিই আছে লাল মরিচে। লাল মরিচ কাঁচা ও রান্না, দুইভাবেই খেতে পারেন। লাল মরিচে আছে ভিটামিন ‘বি৬’। আর আছে আপনার ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করার জন্য ক্যারটিনয়েড।

ত্বকের অনাকাঙ্ক্ষিত ব্রণের সাথে যুদ্ধ করার জন্য লাল মরিচ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই লাল মরিচ খাওয়ার অভ্যাস করুন।

চকোলেট:
নিখুঁত ত্বক পেতে চাইলে চকোলেট উত্তম খাবার। চকোলেটে আছে ফ্যাটি এসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা আপনার ত্বকে সজীবতা আনবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের রুক্ষতা কমায় এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচিয়ে রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত এক আউন্স চকোলেট খান।

স্যামন মাছ:
স্যামন মাছে আছে মানসিক চাপ সামলানোর অলৌকিক ক্ষমতা। আপনার প্রতিদিনের চাহিদার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’ সরবরাহ করবে স্যামন মাছ। আর ভিটামিন ‘ডি’ কোলন ক্যান্সার, হৃদযন্ত্র, হাড়, কোলন ও ব্রেনের জন্য উপকারী। স্যামন মাছ চুলের জন্যও সমান উপকারি।

নারিকেল তেল:
নারিকেল তেলে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। আছে এন্টিব্যাক্টেরিয়াল লরিক এসিড। ত্বককে বিভিন্ন ইনফেকশন এবং ব্রণের হাত থেকে বাঁচাতে এর জুড়ি নেই। এছাড়া নারিকেল তেলে আছে ত্বককে আদ্র, নরম এবং বলিমুক্ত রাখার জন্য ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন ‘ই’। আর নারিকেল তেল ওজন কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

সবুজ চা:
সবুজ চা যদিও একটি পানীয় কিন্তু মনে রাখতে হবে এটিও গাছ থেকে এসেছে। সবুজ চা এন্টিঅক্সিডেন্টের বিশাল বড় আধার। এছাড়া এটি হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই দৈনিক কমপক্ষে তিন কাপ সবুজ চা পান করুন।