নিয়মিত হাঁটাহাঁটিতে সুস্থ থাকবে হার্ট ও মস্তিষ্ক

যেকোন মানুষের সুস্থতার কয়েকটি ধাপ রয়েছে। তার মধ্যে শারীরিক ব্যায়াম বা পরিশ্রম অন্যতম। আর ব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে হাঁটা। সকল বয়সীদের জন্যই হাঁটা উৎকৃষ্ট। তবে কিছু কিছু মানুষের জন্য হাঁটা অপরিহার্যও বটে। যেমন- ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে হাঁটা ওষুধ সমতুল্য। তবে সম্প্রতি জানা গেছে, হাঁটলে হার্ট ও মস্তিষ্ক দুটোই সুস্থ থাকে।

ডাক্তাররা বলছেন, নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটলে তা আমাদের শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়। তবে বৃদ্ধি করে উপকারী কোলেস্টেরলের পরিমাণ। বিভিন্ন ধরণের করোনারী ফাংশন সুস্থ রাখে, জটিলতা দূর করে।

হাঁটলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে আর এই অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণ করে বলে হার্ট থাকে সুস্থ। হাঁটলে যেকোন কাজের দক্ষতাও বাড়ে আর রক্ত চলাচল বাড়ে। শরীর সতেজ রাখতে, ধমনীর ও ফুসফুসীয় কাজ স্বাভাবিক রাখতে হাঁটার বিকল্প নেই। এছাড়া নিয়ম করে হাঁটলে হার্টের ছোট খাটো সমস্যাগুলো নিজে থেকেই সমাধান হয় ও হার্ট সুস্থ থাকে।

বলা হচ্ছে, হাঁটলে মস্তিষ্ক ও হার্টের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে, ব্রেইনের নানা জটিলতা দূর হয়। হাঁটার মাধ্যমে মানসিক অবসাদ, হতাশা, অতিরিক্ত চাপ এগুলোও কমে আসে। ঘুম হয় সহজেই। তাই যারা এখনো নিয়মিত হাঁটা শুরু করেননি তারা এখনই হাঁটার অভ্যাসটা শুরু করে দিতে পারেন।