সঠিকভাবে বসছেন তো?

বসে বসে তো জীবন কাটানো যায় না। কিন্তু একটু ভাল ভাবে ভাবলে দেখবেন আসলে আমরা বসে বসেই জীবন কাটাই। অনেকের হয়ত কপাল কুঁচকে গেছে ইতোমধ্যে। ব্যাপারটা খুলেই বলা যাক। আমাদের দিনের শুরুটাই হয় ঘুম থেকে উঠে খাটে বসে, এরপর নাস্তার টেবিলে, তারপর গাড়িতে, অফিসের ডেস্কে, কোন পার্টিতে, রেস্টুরেন্টে, আবার বাড়িতে এভাবেই চলতে থাকে। ভেবে দেখুন, অনেকটা সময় আপনি সত্যিই বসে কাটাচ্ছেন।

আমাদের এই ‘বসে থাকা জীবন’ যাকে বলা হচ্ছে ‘সেডেন্টারি লাইফস্টাইল’ স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর। এই অতিরিক্ত বসে থেকে জীবনযাপন করার কারণেই কিন্তু আমরা মুটিয়ে যাচ্ছি। অতিরিক্ত বসে থাকায় শুধু মোটা নয়, এর জন্য ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এমনকি ক্যান্সারের সম্ভাবনাও বেড়ে যায় বলে গবেষকরা জানিয়েছেন। আর দিন শেষে বাড়ি ফিরতে গেলেও আবার জ্যামে বসে থাকতে হচ্ছে, তখন বসে বসে শরীর, মন দুটোই বিধ্বস্ত। এখন উপায়?

কিছু ব্যাপারে সচেতন হওয়া জরুরি। এই যেমন লম্বা সময় ধরে টিভি না দেখে মাঝে মাঝে বিরতি দিয়ে পুরো ঘরে এক চক্কর দিয়ে আসুন। অনেকক্ষণ বসে কাজ করছেন? ডেস্ক ছেড়ে উঠে পায়চারি করে নিন দুই মিনিট, দীর্ঘক্ষণ ক্লাসের ফাঁকে পায়ের আড়মোড়া ভাঙ্গতে মাঝে বারান্দায় দাঁড়িয়ে একটু আড্ডা দিতে পারেন।

টিভি বা ইউটিউব দেখা পুরোপুরিতো বাদ দিতে পারবেন না কিংবা দেয়া যায় না। তবে এক্ষেত্রে একটা কাজ করা যায় তাহল টিভি বা ইউটিউব দেখার সময়টা কমিয়ে আনা। বসে থাকার পরিমাণ ধীরে ধীরে কমিয়ে আনতে হবে। বেশীক্ষণ বসে থাকছেন কিনা সেই দিকে খেয়াল রাখুন। সবসময় মাথায় রাখুন বসে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এতে মোটের উপর অনেকটাই প্রভাব ফেলবে। এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেই উপায়গুলো বের করে ফেলবেন।

অনেকতো হল, এবার একটু হেঁটে আসা যাক, আপনিও বরং খানিকটা পায়চারি করে নিন।