আপনার শিশু কি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছে?

আপনার শিশু কি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছে? উত্তরটি দেওয়ার আগে আপনাকে একবার ভাবতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম বলতে কতোখানি ঘুমকে বোঝায়। সেটা জানেন তো? অনেক শিশুই শুধু খাওয়ার সময় ছাড়া বাকিটা সময় ঘুমিয়েই কাটায়, তাদের বাবা-মা হয়তো না ভেবেই উত্তরে হ্যাঁ বলে দেবেন। কিন্তু পর্যাপ্ত মানে কিন্তু অতিরিক্তও নয়!

শিশুদের বৃদ্ধির জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুর আচরণ, চারিত্রিক গঠন, মস্তিষ্কের ধারণ ক্ষমতাসহ নানা ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে একটি শিশুর ঘুমের অভ্যাস। তাই শিশুর পর্যাপ্ত এবং পরিমাণ মতো ঘুম নিশ্চিত করা খুবই জরুরি।

আমেরিকান একাডেমি অব স্লিপ মেডিসিন (এএসএএম) জানায়, একটি শিশুর ভালো আচরণ, অধিক মনযোগী, স্মৃতিশক্তিসম্পন্ন, ভালো জীবনমানের অধিকারী হিসেবে গড়ে উঠতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসব শিশুরা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমায় তারা খিটখিটে মেজাজ, অপরিণত স্বাস্থ্য ও কম কর্মদক্ষতাসম্পন্ন হয়ে থাকে। শুধু তাই নয়, এসব শিশু ভবিষ্যতে আবেগজনিত জটিলতায় ভুগে থাকে। তাই বয়স অনুযায়ী কতোক্ষণ ঘুম প্রয়োজন তা সকলের জেনে রাখা উচিৎ।

বিশেষজ্ঞ দল কর্তৃক সুপারিশকৃত এবং আমেরিকান একাডেমি অব পেডিয়াট্রিকস কর্তৃক অনুমোদিত হিসাবে, একজন চার মাস থেকে এক বছর বয়সী শিশুর দৈনিক ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

এক বছর থেকে দুই বছর বয়সী শিশুর ১১-১৪ ঘণ্টা এবং তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। ছয় থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের জন্য দৈনিক ৯-১২ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। এছাড়া ১৩ থেকে ১৮বছর বয়সী কিশোর কিশোরীদের দেহের সুস্থতার জন্য দৈনিক ৮-১০ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।