রাগ নিয়ন্ত্রণ করে মুড ভালো রাখবে যেসব খাবার

প্রতিনিয়ত নানান ঘটনার মধ্যদিয়ে যেতে হয় মানুষকে। তাই মন-মেজাজ সবসময় স্বাভাবিক থাকবে না এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু রাগের বশে মাঝেমধ্যে আমরা এমন কথা বা কাজ করে ফেলি যা নিজের তো বটেই কখনো কখনো অন্যের ক্ষতির কারণও হয়ে দাঁড়ায়। তাই গুণীজনরা বলে থাকেন- রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন।

রেগে গিয়ে হেরে যেতে না চাইলে রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আর এমন কিছু খাবার আছে যা নার্ভ শান্ত রাখে ও মুড ভালো রাখে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণে রেখে মুড স্বাভাবিক রাখতে আপনার নিয়মিত ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো।

আলুতে আছে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি। এই উপাদানগুলো রক্তচাপ কমায় ও মানসিক চাপও কমাতে সাহায্য করে। তাই খাবার তালিকায় রাখুন আলু। পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ফল কলা নার্ভ শান্ত রাখে। নিয়মিত কলা খেলে রাগ কমে যাবে। এমন আরেকটি ফল হচ্ছে আপেল। হঠাৎ করেই রেগে গিয়ে দিশেহারা হয়ে পড়লে প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগেই খেয়ে নিন একটি আপেল, মুড নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি ও প্রচুর প্রোটিন থাকায় প্রতিদিন নাস্তার টেবিলে রাখুন ডিম। অন্যান্য সমস্যার সমাধান তো বটেই আপনার রাগও কমিয়ে আনবে ডিম। বিটা ক্যারোটিন, লুটিন, ভিটামিন বি, ডি, ই এবং গ্লুটাথায়ন আছে এভাকাডোতে। মস্তিষ্কের কোষগুলোর কার্যক্ষমতা বাড়াতে এর জুড়ি নেই। একই সাথে নার্ভ শান্ত রাখে ও রাগ কমিয়ে মুড নিয়ন্ত্রণ করে এভাকাডো। তাই খাবার তালিকায় রাখুন এভোকাডো।

এই খাবারগুলো রাখতে চেষ্টা করুন আপনার প্রতিদিনের ডায়েট মিলে। তাতে রেগে যাওয়া থেকে আপনি সহজেই রেহাই পাবেন।