সুস্থ্ থাকতে মেনে চলুন কয়েকটি অভ্যাস

কর্মময় জীবনে নিজেদের সময় দিতে আমরা ভুলে যাই প্রায়শই। জীবন কেটে যাচ্ছে, বেড়ে যাচ্ছে বয়স, অনেক কিছু করার আছে কিন্তু মূল্যবান জীবনে নিজেকেই তো প্রাধান্য দিতে হবে! তা হয় না, হয়ে ওঠে না। আর এই বেখেয়ালে আমরা নিজ স্বাস্থের প্রতি কিছু অন্যায় করি, নিজের শরীরকে বঞ্চিত করি সুস্থতা থেকে। এর মূলে থাকে যথেষ্ট জানার অভাব।

শরীর সুস্থ তো আপনি সুখী। তাই অবহেলা ছাড়তে হবে স্বাস্থের প্রতি। ব্যস্ততার মাঝে নিজের জন্য অনেকটা সময় বের করতে না পারলেও কিছু অভ্যাস গড়ে বা বদলে আপনিও নিশ্চিত করতে পারেন শারীরিক সুস্থতা। তাই জেনে নিন কী করবেন।

• অফিসে টানা দীর্ঘক্ষণ কাজ না করে মাঝে মাঝে ডেস্ক থেকে উঠে হেঁটে আসুন। অফিসে দুপুরের খাবারটা সম্ভব হলে বাড়ি থেকেই আনুন। খাবারে তেল মশলা কম হলে ভালো। তবে যা খাবেন, অবশ্যই পরিমাণ মতো।
• প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান। শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিনই কিছু না কিছু ফল খান।
• সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার অভ্যাস করুন। এতে সারাদিনের ব্যস্ততায় প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করতে না পারলেও পুষিয়ে যাবে, শরীর ভালো থাকবে।
• চেষ্টা করবেন কম সময় রাস্তাঘাটে থাকতে কারণ এতে ক্লান্ত লাগে বেশী। ধূমপানে অভ্যস্ত হলে ছাড়তে চেষ্টা করুন। এতে আপনিই লাভবান হবেন।
• অযথা চিন্তা করা এক ধরণের বদভ্যাসটা। এটা পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র চিন্তা করে কেউ কিছু করতে পারে না। তাই হাসিখুশি থাকুন, জীবনকে উপভোগ করুন।
• বিভিন্ন ছুটির দিনে বেড়িয়ে আসুন কোথাও। এতে স্ট্রেস কমবে, কাজে উৎসাহ পাবেন। দূরে কোথাও না যেতে পারলে কাছাকাছি কোথাও ঘুরে আসুন। সুস্থ থাকতে সূর্যের আলো শরীরে লাগা প্রয়োজন। কারণ এতে ভিটামিন ডি আছে যা শরীরের জন্য প্রয়োজন। তাই সকালে কিছুটা সময় সম্ভব হলে সূর্যের আলো শরীরে লাগান।

অভ্যাস করে প্রতিদিন এই নিয়মগুলো মেনে চলুন। আর ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকুন।