এই গরমে সুস্থ থাকতে

সুস্বাস্থ্যের জন্য পানি পান জরুরি। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন গরমকালে। এই সময়ে যাদের ঘামাচি হয় তাঁদের জন্য মিনারেল ওয়াটার বেশ কার্যকরী।

শরীরের ঘামে আপনার ড্রেস ভেজা থাকলে ঘামাচি বাড়তে পারে তাই ঘামে ভেজা কাপড় পালটে নিন কয়েকবার। প্রতিবার গোসলের পর অবশ্যই অন্তর্বাস পাল্টে নিবেন। কেননা এগুলো থেকেও ঘামাচি হয়ে থাকে।

গরমকালে একাধিক বার গোসলের অভ্যাস গড়ে তুলুন। টাইট কাপড় না পরে যতোটা সম্ভব ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন গরমকালে।

রাতে ঘুমানোর সময় ঘরে পর্যাপ্ত পরিমাণ বাতাস যেন চলাচল করে সেদিকে খেয়াল রাখুন। জানালা খোলা রেখে ঘুমান, ঘর ঠাণ্ডা থাকবে। আর যদি সম্ভব হয় শীতাতাপ নিয়ন্ত্রিত রুমে ঘুমান কয়েকদিন। ঘামাচি একদম সেরে যাবে।

আপনার বাসায় যদি শিশু থেকে থাকে তাহলে একটু বেশি সচেতন হোন। শিশুরা বেশি ঘামে বলে তাদের ঘামাচিটা বেশি হয়ে থাকে। যতোটা সম্ভব আপনার শিশুটিকে ঠাণ্ডা পরিবেশে রাখুন এবং নিয়মিত গোসল করান। পাশাপাশি শিশুকে প্রচুর পানি ও ফলের রস কিংবা তরল পানীয় পান করান।

অনেকে ঘামাচি এড়াতে বাচ্চাদের খালি গায়ে রাখেন। অথচ খালি গায়ে ঘামাচি বাড়ে। তাই শিশুকে পাতলা সুতি পোশাক পরান। সুতির কাপড় ঘাম শুষে ত্বককে ঘামাচিমুক্ত রাখার চেষ্টা করে থাকে।

শিশুদের মাথাতেও ঘামাচি হয়ে থাকে। তাই গরমকালে শিশুদের মাথা ন্যাড়া করা হয়ে থাকে। অথচ এই পদ্ধতি কোন কাজই আসে না। প্রয়োজনে চুল ছোট করে রাখতে পারেন। ঘামাচি প্রতিরোধে প্রিকলি হিট পাউডার অথবাব ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সবসময় গরম আর্দ্র ও বদ্ধ পরিবেশ এড়িয়ে চলুন। সুস্থ্য থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

সকাল বা বিকেলের নাস্তায় ভেজিটেবল চিজ বল

অসাধু রেস্টুরেন্ট ব্যবসায়ীকে শায়েস্তা করবেন যেভাবে

ভিন্ন স্বাদের ঢেঁড়স ভাজি

খাবার পরিবেশনে আনুন সঠিক থালাবাসন