বর্ষায় ফ্লু থেকে বাঁচুন

বর্ষা মৌসুমে জ্বর, সর্দি-কাশির মতো রোগ হওয়া খুবই সাধারণ। প্রকৃতির এই পরিবর্তনের সাথে দেখা দেয় নানা শারীরিক সমস্যাও। কিছু সাবধানতা অবলম্বন করলে সহজে এড়াতে পারবেন সমস্যাগুলো।

বর্ষায় ঘরের বাইরে বেরোতে হলে অবশ্যই ছাতা, রেইনকোট ও একসেট শুকনো পোশাক সঙ্গে রাখুন যাতে ভিজে গেলে পাল্টে নিতে পারেন। কোনও কারণে ভিজে গেলে বাড়ি ফিরেই গোসল করে নিতে হবে। বর্ষায় পরিষ্কার থাকা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। তা না হলে শরীরে ভাইরাস বাসা বাঁধতে পারে।

বর্ষায় পানির তৃষ্ণা পায় বেশি। তাই বেশি বেশি পানি খান এবং তা বিশুদ্ধ কিনা নিশ্চিত হয়ে নিন। তেল-মসলাযুক্ত খাবার নয় পুষ্টিসমৃদ্ধ বাড়ির খাবার খাওয়াই ভাল। গরম গরম খাবার খান। বৃষ্টি-বাদলার দিনে কমে যাওয়া শারীরিক ইমিউনিটি বাড়াতে ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

প্রতিকারের চাইতে প্রতিরোধই ভালো। বর্ষার ফ্লু থেকে বাঁচতে এই দাওয়াইগুলো রাখুন খাবারের তালিকায়।

সংক্রমণ প্রতিরোধে ভিটামিন সি কার্যকর। আমলকি, পেয়ারা, লেবু, আনারস, ক্যাপসিকামে প্রচুর ভিটামিন সি আছে। ইমিউন সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ অর্থাৎ কুমড়ো, গাজর, পাকা আম, পাকা পেঁপের মতো হলুদ এবং কমলা রঙের ফল খান। ইলিশ, চিংড়ি, টুনা, সার্ডিন-এর মতো নোনাজলের তৈলাক্ত মাছ দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

সচেতন হোন, বর্ষাকালে সুস্থ্য ও সুন্দর থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

তেলাপিয়া মাছ খাওয়া উচিত নয় কেন?

সবুজ শশার হাজারও উপকারিতা

শ্রবণ ক্ষমতা বাড়ান

খেজুর কেনো খাবেন?

ফলমূল কখন খাবেন, কয়টা খাবেন