পা নাড়ান ধমনির রোগ তাড়ান

বসে বসে পা নাড়ানোকে অনেকে খুব অভদ্রোচিত বিষয় বলে মনে করেন। এতদিন যারা পা নাড়ানোকে অপছন্দ বা অভদ্রোচিত আচরণ ভাবতেন তাদের জন্য নতুন খবর হল সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে, বসে থাকতে পা নাড়ালে পায়ের রক্তধমনি ভালো থাকে এবং ধমনিসংক্রান্ত রোগ প্রতিরোধ হয়।

এ সম্পর্কিত গবেষণাটি প্রকাশ করেছে আমেরিকান জার্নাল অব সাইকোলজি- হার্ট অ্যান্ড সার্কুলেটরি সাইকোলজি। ১১ জন সুস্থ নারী-পুরুষের উপর গবেষণাটি চালানো হয়। গবেষণায়, তাদের এক পা স্থির ও অন্যপা নাড়াতে বলা হয়। পা নাড়ানোর তিনঘণ্টা আগে-পরে পায়ের রক্তনালীর ক্রিয়ার তুলনা করা হয়।

যে পা নাড়ানোর কথা বলা হয়েছিল আড়াইশোবার সে পা নাড়ানোর পর পায়ের নিচের অংশে রক্ত চলাচল মেপে দেখা যায়, রক্ত সঞ্চালন বেড়েছে। আর অন্য পায়ে রক্ত সঞ্চালন কমেছে। যদিও একপায়ের ওপর গবেষণা করে এটি দেখা গেছে কিন্তু গবেষকরা জানান দু’পায়ের নাড়াচাড়ায় সুফল বেশি পাওয়া যাবে।

দীর্ঘসময় বসে থাকলে পায়ের ধমনির কার্যকারিতা নষ্ট হয় তাই যদি দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করতে হয় তবে অনবরত পা নাড়াতে ভুলবেন না। ক্ষতি রুখতে সামান্য পরিমাণ পা নাড়ানোও উপকারি। একেবারেই নড়াচড়া না করার চেয়ে কিছুটা নড়াচড়া শ্রেয়। অনবরত পা নাড়ালে নিম্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত চলাচল বাড়ে ফলে ধমনিসংক্রান্ত ক্রিয়া ক্ষতি রোধ করা সম্ভব। কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে একটু হাঁটাচলা ও কিছু সময় দাঁড়াতে পারেন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

হজম শক্তি বাড়াতে ও চুল পড়া কমাতে ব্যায়াম

মানবদেহের ঘাতক সিলিকনযুক্ত ফ্রিজ

তেজপাতা পোড়ালেও উপকারিতা!

জেনে নিন বেল খাওয়ার উপকারিতা

টুথপেস্টের দিন শেষ, আসছে পপিটস