শখ পূরণ করুন, স্বাস্থ্য ভালো রাখুন

শখের দাম নাকি লাখ টাকা। তবে শখ যাই হোক এই শখই কিন্তু হতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হীতকর। কিছু কিছু শখের আবেদন কখোনোই ফুরায় না সে বয়স যতই হোক না কেন। এই শখগুলো যেমন আনন্দ দেয় তেমন সুস্বাস্থ্যও নিশ্চিত করে। যে কোনো বয়সী মানুষের শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখবে এমন কিছু শখের কথা জানানো হল। এগুলো হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও।

অবসর নেয়ার পর সকাল সকাল অফিসের জন্য ছুটতে হয় না। তাই দিনের শুরুটা সুন্দরভাবে ও স্বাস্থ্যকর করতে পার্কে গিয়ে চলতে পারে হাল্কা ব্যায়াম কিংবা শুধুমাত্র হেঁটেও আশা যায়। সময়টুকুও কাজে লাগল, স্বাস্থ্যও ভালো থাকল। নিয়মিত হাঁটলে পেট, কোমর, নিতম্ব, পায়ের পেশিগুলো এবং হাঁটুর জোরও থাকে ভাল। এছাড়া নির্দিষ্ট গতিতে হাঁটলে কার্ডিও ব্যায়াম হয়। গিঁটে ব্যথা এড়াতে নিয়মিত হাঁটা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, হাঁটার সময় কোন রকম ভার বহন না করা ভাল।

সাধারণত নাচের তালে তালে ব্যায়াম করাকে অ্যারোবিক্স বলে। আর এই ব্যায়াম পানিতে করা হলে তাকে বলে অ্যাকুয়া অ্যারোবিক্স। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ষাটোর্ধ্বদের জন্য অ্যাকুয়া অ্যারোবিক্স দারুণ একটি ব্যায়াম। এই ব্যায়াম করলে হাড়ের গিঁটগুলোতে বাড়তি চাপ পড়ে না বরং পানির ভেতর পেশীগুলোকে মুক্তভাবে কাজে লাগানো যায়। পানিতে ভাসতে ভাসতেও শরীরচর্চা করে নেয়া যায়।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই স্মৃতি বিভ্রাটের সমস্যা দেখা দেয়। এক্ষেত্রে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয় এমন নানা রকম বুদ্ধির খেলা খেলতে পারেন। দাবা, শব্দজট, সুডোকু কিংবা কার্ডস খেলার মাধ্যমে বুদ্ধির ব্যায়াম ও সময় কাটানো, দুটোই হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মাঝে মাঝে খেলা বদল করে খেললে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের চর্চা হয়।

অনেকেরই শখ থাকে ছবি আঁকা, মাটির শিল্প, কাঠের কাজ, উল বোনা, বাগান করা, সেলাই করা, কিংবা রান্নাবান্নার। কিন্তু ব্যস্ততার কারণে শখের জন্য সময় করা হয়ে ওঠেনি। অবসর জীবনে এসে পুরনো শখগুলোকেই নতুন করে চাঙ্গা করে তুলতে পারেন। এক্ষেত্রে নিজের মতো করে না পারলে ভর্তি হতে পারেন কোনো প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে। এতে জীবনে যোগ হবে নতুনত্ব।

যারা ব্যস্ত জীবন পার করছেন অথবা অবসরে গেছেন ছুটির দিনে শখগুলোর পেছনে সামান্য হলেও সময় দেয়া উচিত কারণ এর ফলে প্রাত্যহিক রুটিনের একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

খাই খাই স্বভাব নিয়ন্ত্রন করবেন যেভাবে

ঘাড়ব্যথা দূর করতে যা করবেন

বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম সাঁতার কাটা

সারা বছর কাটুক পাকা আমের স্বাদে

দূরে থাকুক সর্দি- জ্বর