ব্রেকফাস্ট স্কিপিং সলিউশন

সকালে উঠেই দিয়ার শুরু হয় ছুটাছুটি। মেয়েকে তৈরি করা, নিজে তৈরি হওয়া। অন্যদিকে স্বামীর অফিসের জন্য জিনিসপত্র গুছিয়ে দেয়ার পাশাপাশি ঘরের টুকটাক কাজতো আছেই। সব মিলিয়ে সকালে নাজেহাল অবস্থা। স্বামী আর মেয়েকে খাইয়ে দাইয়ে যখন নিজের জন্য সময় বের করে তখন ঘড়ির কাঁটা জানান দেয় সময় নেই। তাই খাওয়াদাওয়া ছাড়াই অফিসের জন্য রওনা হতে হয়। ফলে হরহামেশাই হয়ে যায় ব্রেকফাস্ট স্কিপ।

আজকের দিনে এই চিত্র অহরহ দেখা যায়। দিয়ার মত অনেকেরই একই অবস্থা। পরিবারের সবার খেয়াল রাখতে গিয়ে নিজের জন্য আর সময় বের করা হয়ে উঠে না। আপাতদৃষ্টিতে মনে হতে পারে ব্রেকফাস্ট স্কিপ আবার কী এমন সমস্যা; কিন্তু ভাল করে ভেবে দেখলে বোঝা যাবে এর গুরুত্ব।

দিনের প্রথম খাবারটা না খেয়ে পেট খালি রাখলে আপনার শরীরের ওপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। অনেক সময় এই কারনে মেজাজ বিগড়ে যায় আর এর প্রভাব পড়ে আপনার কাজের ওপর। তাই সময় না থাকলেও সকালে কিছু খাওয়া খুবই জরুরী।

কী করবেনঃ

একটি শেডিয়ুল তৈরি করুন। সকালে সব কাজ সেরে উঠতে কতটা সময় লাগে দেখে নিন। সেই বুঝে ঘুম থেকে উঠুন। প্রতিটা কাজের জন্য একটা সময়সীমা নির্দিষ্ট করে নিন এবং চেষ্টা করুন সময়ের মধ্যে কাজটি সেরে ফেলতে।

সম্ভব হলে আগের রাতেই পরের দিনের জামা-কাপড় বের করে রাখুন। শুধু নিজেরটা নয়, স্বামী ও ছেলেমেয়েদের জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখুন। এতে কিছুটা সময়ও বাঁচবে এবং আপনি নিশ্চিন্তে ব্রেকফাস্ট সারতে পারবেন।

যদি বাড়িতে ব্রেকফাস্ট সারতে না পারেন, সঙ্গে শুকনো খাবার যেমন স্যান্ডউইচ বা ফল রাখুন, যাতে যাওয়ার পথে খেয়ে নিতে পারেন।

আপনার সুবিধের জন্য ব্রেকফাস্ট আইটেম ফ্রিজের এক দিকে রাখতে পারেন, যাতে তা প্রয়োজনে চটজলদি ব্যবহার করতে পারেন। বাড়িতে কর্নফ্লেক্স, দই, ফল, দুধ, জুস, পাউরুটি জাতীয় জিনিস স্টক করে রাখুন যাতে 'বাড়িতে খাওয়ার কিছু নেই' এই অজুহাতে ব্রেকফাস্ট স্কিপ না হয়।

অফিসে যদি ক্যান্টিনের ব্যবস্থা থাকে তা হলে কাজ শুরু করার আগে চটপট কিছু খেয়ে নিন।

আপনি আরো পড়তে পারেন

ফুলকপির পায়েস!

যখন তখন দাঁত দিয়ে রক্ত পড়ে?

শীতের দিনে ত্বকের যত্ন