গরমে ঘাম থেকে মুক্তি

শীতের শেষে ঠিক ঠিক বসন্ত এসে হাজির হয়েছে। সাথে শেষ হয়েছে ঠাণ্ডার আমেজ। প্রকৃতিতে এখন বসন্ত বাতাসের পাশাপাশি গরমের উপস্থিতি। আর গরম মানেই ঘাম। বিরক্তিকর ঘাম থেকে মুক্তি পেতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন।

গরমে প্রধান পরামর্শ হলো বেশি বেশি পানি খেতে হবে। অন্যান্য সময়ে সারাদিনে যতোটুকু পানি খেতেন, এখন খেতে হবে তার চেয়ে বেশি। ঘামের কারনে সৃষ্টি হওয়া শরীরের পানিশূন্যতা বাড়তি খাওয়া পানির মাধ্যমেই পূরণ হবে।

এই সময়ে প্রচুর শাকসবজি খেতে হবে। তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। আর রিচ ফুড তো একেবারেই নয়।

বেশি বেশি পানি খাওয়ার পাশাপাশি স্যালাইন খাওয়ার অভ্যাস করুন। এর সাথে ডাবের পানি, বেলের শরবত খেলে অনেক উপকার পাবেন।

ঘাম থেকে মুক্তি পেতে পাউডার ব্যবহার কখনোই নয়। পাউডারের বদৌলতে তাৎক্ষণিকভাবে ঘাম দূর হলেও পরে সেটা বুমেরাং হয়ে দেখা দেয়। তাই পাউডার ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

সবসময় সুতি ও নরম কাপড় পরার চেষ্টা করুন। সুতি কাপড়ের ভেতরে বাতাস প্রবেশ সহজ হয়। ফলে ঘাম হয় না এবং পরেও আরাম পাবেন।

গরমে খুব বেশি ঘাম হলে এক কাপড় একদিনের বেশি পরা উচিত নয়। না হয় কাপড়ে লেগে থাকা আগের দিনের ঘামের দুর্গন্ধ আপনার পাশের জনের বিরক্তিই উৎপাদন করবে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

এই গরমে ত্বকের যত্ন

বশে আনুন পেটের মেদ

রোগ প্রতিরোধে হলুদ