শীতকাল শরীরের জন্য উপকারীও বটে

সারাদেশ শীতে জবুথবু। অনেকেই শাপ-শাপান্ত করতে শুরু করে দিয়েছেন। এ শীতে নানা ধরনের রোগ-ব্যাধিও দেখা দিচ্ছে। বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের অবস্থা জটিল হয়ে পড়ার আশঙ্কা রয়েছে। এতকিছুর পরও বলতেই হয়, শীতকাল আসলেই একটি উপকারী ঋতু। এ সময়ে শরীরের ঘুম, ক্ষুধা, ওজন, যন্ত্রণা, অবসাদ, মশাবাহিত রোগ, ত্বকসহ বিভিন্ন সমস্যার উপকারিতা পাওয়া যায়। 

ছবি - সংগৃহীত

ঘুমের ঘাটতি দূর: ঘুমের ঘাটতি বর্তমান যুগের একটি সাধারণ সমস্যা। শীতকালে ঠান্ডার কারণে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা কমে যায়। এতে সহজেই ঘুম চলে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে, ঘরের তাপমাত্রা যদি ১৫.৫-১৯ ডিগ্রির মধ্যে থাকে, তাহলে সবচেয়ে ভালো ঘুম হয়। আমাদের দেশে এ তাপমাত্রা শীতকালেই সম্ভব।

 ক্ষুধা বৃদ্ধি: শীতকালে স্বাভাবিকভাবে মানুষের ক্ষিদে বেড়ে যায়। ফলে খাবার গ্রহণের প্রবণতাও বাড়ে। এতে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়। এতে শরীর ভেতর থেকে শক্তিশালী হয়ে ওঠে। রোগভোগের আশঙ্কাও হ্রাস পায়।

ওজন হ্রাস:যারা শরীরের অতিরিক্ত ওজনের কারণে চিন্তিত, শীতকাল তাদের জন্য উপকারী একটি ঋতু। শীতে এমনিতেই ওজন কমে যাওয়ার একটা সুযোগ থাকে। ঠান্ডার কারণে শরীর প্রতি মুহূর্তে নিজেকে গরম রাখার চেষ্টা করে। এ কাজ করতে গিয়ে শরীরের চর্বি গলতে থাকে। এতে ওজনও কমে আসে। আবার শীতে অনেক সময়ই কাঁপুনি দেখা দেয়। সাধারণভাবে ১ ঘণ্টা শরীরচর্চা করলে যে পরিমাণ চর্বি ঝরে, একই পরিমাণ চর্বি ঝরে প্রায় ১৫ মিনিট কাঁপুনি হলে। ফলে শীতকালে শরীরের চর্বি কমে যায়। 

শরীরের যন্ত্রণা হ্রাস: ঠান্ডা মৌসুমে শরীরের ভেতরের প্রদাহ কমতে থাকে। এ কারণে শীতকালে যে কোনো ধরনের যন্ত্রণা কমতে একেবারেই সময় লাগে না।

মানসিক অবসাদ দূর: ঠান্ডায় খুব বেশি প্রয়োজন না হলে অনেকেই ঘর থেকে বের হতে চায় না। এ কারণে না চাইলেও অনেকটা সময় পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে কাটানো যায়। এতে স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস কমতে শুরু করে এবং ব্রেনের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়।

মশাবাহিত রোগের প্রকোপ হ্রাস: সারাবছরই দেশের বিশেষ করে ঢাকার মানুষ মশার যন্ত্রণায় অস্থির থাকে। তবে শীতকালে ঠান্ডায় মশা এত বেশি কাবু হয়ে পড়ে যে, ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া ও ম্যালেরিয়ার মতো মশাবাহিত রোগগুলোর প্রকোপ কমে আসে।

ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি: শীতকালে ত্বকের ভেতরে থাকা শিরায় রক্তের সরবরাহ বেড়ে যায়। এতে অক্সিজেনসমৃদ্ধ রক্ত ত্বকের বিভিন্ন স্থানে পৌঁছে যাওয়ার কারণে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে শুরু করে।