অজান্তেই থাইরয়েডের বারোটা বাজাচ্ছেন না তো? জেনে নিন ৫টি কারণ

থাইরয়েড গ্রন্থি মানবদেহের হরমোন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, এই গ্রন্থির কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটলে বা ভারসাম্য নষ্ট হলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং এর নেতিবাচক প্রভাব পুরো শরীরজুড়ে দেখা দেয়। থাইরয়েড হরমোন শরীরের বিপাকক্রিয়া, হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ ও শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে মুখ্য ভূমিকা পালন করে থাকে।

চিকিৎসকদের মতে, থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপারথাইরয়েডিজম, হাশিমোটো’স থাইরয়েডাইটিস, থাইরয়েডে টিউমার এবং ক্যানসারের মতো রোগ হতে পারে। ভারতের ভুবনেশ্বরের মণিপাল হাসপাতালের এন্ডোক্রাইনোলজি ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডা. অঙ্কিতা তিওয়ারি দৈনন্দিন জীবনের এমন পাঁচটি অভ্যাসের কথা উল্লেখ করেছেন, যা থাইরয়েডের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

ডা. তিওয়ারির মতে, থাইরয়েড ভালো রাখতে নিচের পাঁচটি বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি:

১. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: শরীরের স্বাভাবিক হরমোনাল ছন্দ বজায় রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত ঘণ্টার কম ঘুম হলে থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন ও ব্যবহারে সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন ঘুমের ঘাটতি থাকলে থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে।

২. দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ: একটানা অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এর ফলে থাইরয়েড গ্রন্থিতে ভুল সংকেত পৌঁছাতে পারে, যা হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।

৩. অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস: দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা, অতিরিক্ত ডায়েটিং করা কিংবা খুব কম ক্যালরি গ্রহণ শরীরকে শক্তি সাশ্রয়ের অবস্থায় নিয়ে যায়। এতে বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে পড়ে এবং থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনি শরীরের প্রদাহ বাড়িয়ে থাইরয়েডের ক্ষতি করে।

৪. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ: অনেকে ওজন কমাতে বা দ্রুত শক্তি পেতে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই নানা ধরনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক নির্দেশনা ছাড়া নেওয়া এসব সাপ্লিমেন্ট হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং থাইরয়েডের সমস্যাকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।

৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব: নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম না করলে শরীরে বিপাকজনিত সমস্যা ও প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এই অলস জীবনযাপন পরোক্ষভাবে থাইরয়েডের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং হরমোনের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, থাইরয়েড সুস্থ রাখতে হলে সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।