রোজা ও হৃদরোগ: ঝুঁকি এড়াতে যা জানা জরুরি

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, সুনির্দিষ্ট সতর্কতা ও সঠিক নিয়ম মেনে চললে অনেক হৃদরোগীই রমজান মাসে নিরাপদে রোজা রাখতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে সাহরিও ইফতারের খাদ্যাভ্যাস, ওষুধের সময়সূচি এবং নিজের শারীরিক অবস্থার প্রতি সজাগ দৃষ্টি রাখা অত্যন্ত জরুরি।

ইসলামি বিধান অনুযায়ী, শারীরিক অবস্থার অবনতির আশঙ্কা থাকলে রোজা না রাখার সুযোগ রয়েছে। বিশেষত যাদের সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়েছে, হার্টে স্টেন্ট বসানো বা বাইপাস সার্জারি হয়েছে, কিংবা গুরুতর হার্ট ফেইলিউরের মতো সমস্যা রয়েছে, তাদের রোজা শুরু করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে। রমজান শুরুর আগে পরীক্ষামূলকভাবে কয়েক দিন রোজা রেখে শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা একটি ভালো উপায় হতে পারে।

খাদ্যাভ্যাস ও পানীয়: সাহরিতে এমন খাবার গ্রহণ করা উচিত যা দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। এর মধ্যে লাল চালের ভাত, আটার রুটি, শাকসবজি, ডাল, ডিম বা মাছের মতো কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন আদর্শ। প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এগুলো পরিহার করা উচিত।

খেজুর ও পানি দিয়ে ইফতার শুরু করা উপকারী। এরপর ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত তেল-মশলা ও মিষ্টান্ন এড়িয়ে শাকসবজি, ফল এবং সেদ্ধ বা গ্রিল করা প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া ভালো। ইফতারে অতিভোজন হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ইফতার থেকে সাহরির মধ্যবর্তী সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে।

ওষুধ ও জরুরি সতর্কতা: হৃদরোগীদের জন্য ওষুধের নিয়মিততা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোজার কারণে ওষুধের সময় পরিবর্তন করতে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়া যাবে না। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা অ্যারিথমিয়ার ওষুধের সময়সূচিতে অনিয়ম মারাত্মক জটিলতা তৈরি করতে পারে।

রোজার সময় পা ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা বা চাপ এবং বুক ধড়ফড় করার মতো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে রোজা ভেঙে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

ব্যায়াম ও জীবনযাপন: হৃদরোগীরা রোজায় হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। ইফতারের পর হালকা হাঁটা হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী। তবে যাদের বড় ধরনের অপারেশন হয়েছে, তাদের ব্যায়ামের বিষয়ে চিকিৎসকের সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা মেনে চলতে হবে। সঠিক পরিকল্পনা ও চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থেকে হৃদরোগীরাও সুস্থভাবে রোজা পালন করতে পারেন।