পানি পানের কথা বারবার ভুলে যান? রইল সহজ সমাধান

শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখা এবং বিভিন্ন অঙ্গের কার্যক্রম সচল রাখতে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। তবে দৈনন্দিন নানা ব্যস্ততার কারণে অনেকেরই নিয়মিত এবং সময়মতো পানি পানের বিষয়টি মনে থাকে না। সঠিক নিয়ম ও কিছু সহজ কৌশল জানা থাকলে কাজের ফাঁকেও শরীরের প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা বজায় রাখা সম্ভব।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস দিনটি শুরু করার অন্যতম কার্যকর মাধ্যম হতে পারে। এছাড়া বাইরে বের হওয়ার সময় কিংবা কর্মক্ষেত্রে চোখের সামনে সবসময় একটি পানির বোতল রাখা ভালো। এতে কাজের মাঝে সহজে দৃষ্টিগোচর হওয়ায় পানি পানের কথা মনে পড়ে। দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজের সঙ্গে এই চর্চাগুলো যুক্ত করলে কোনো বাড়তি চাপ ছাড়াই নিয়মিত পানি পানের অভ্যাস গড়ে ওঠে।

কাজের চাপে দীর্ঘ সময় পানি পানের কথা ভুলে যাওয়া রোধ করতে স্মার্টফোন বা ঘড়িতে নির্দিষ্ট সময় পর পর অ্যালার্ম বা রিমাইন্ডার দিয়ে রাখা যেতে পারে। পাশাপাশি সকালের নাশতা কিংবা দুপুর ও রাতের খাবারের নির্দিষ্ট সময়ের সঙ্গে পানি পানের নিয়ম যুক্ত করা যায়। অন্যদিকে সাধারণ পানির স্বাদ একঘেয়ে মনে হলে তাতে লেবু, শসা, কমলা বা পুদিনাপাতা মিশিয়ে নেওয়া যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত মিষ্টি বা কৃত্রিম পানীয় এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। যারা দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করেন, তারা প্রতিটি কাজ শেষ হওয়ার পর বা ঘণ্টাভিত্তিক বিরতিতে কয়েক ঢোক পানি পানের অভ্যাস করতে পারেন।

প্রত্যেক মানুষের শরীরে পানির চাহিদা সমান নয়; বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে তরলের প্রয়োজন ভিন্ন হতে পারে। শাকসবজি, ফলমূল ও অন্যান্য খাবার থেকেও শরীর তরল সংগ্রহ করে থাকে। তাই একবারে অতিরিক্ত পানি পান না করে সারা দিনে অল্প অল্প করে নিজের শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করাই সবচেয়ে নিরাপদ ও বিজ্ঞানসম্মত।