ত্বকের উজ্জ্বলতায় খাবার

আমরা প্রত্যেকেরই চাওয়া উজ্জ্বল ত্বক। আর সেজন্য বাজারে চলতি নানা প্রসাধনীর পিছনে ছুটে বেড়াই আমরা। তাতে কিছুটা কাজ হলেও খুব বেশি উপকার হয় না, প্রসাধনী ছেড়ে দিলেই দেখা যায় সাইড এফেক্ট। কিন্তু বাইরে থেকে যেমন ত্বকের উজ্জ্বলতা প্রয়োজন, তেমনই ভিতর থেকেও সুস্থ থাকা জরুরী। না হলে শত চেষ্টা করলেও ত্বকের উজ্জ্বলতা খুব একটা বাড়ানো বা ধরে রাখা যায় না।

তাই সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেলে তবেই শরীরের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বকও চকচকে হয়ে উঠবে। দেখে নিন কোন কোন খাবার আপনার ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে পারবে খুব সহজেই-

• ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও প্রোটিন। ডিম খেলে আপনার মনসংযোগ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, মস্তিষ্কে বিকাশ হবে এবং সর্বোপরি ত্বক উজ্জ্বল হবে।
• মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি ত্বকের জেল্লা বাড়াতে ভীষণভাবে সাহায্য করে।
• টক দইয়ে থাকে শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়া। দই খেলে পেট পরিষ্কার থাকে। আর পেট পরিষ্কার থাকলে এমনিতেই ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে।
• যে কোনও লেবুতেই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা ভালো ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও হাঁপানির সমস্যায়, কিডনিতে স্টোন হওয়ার সমস্যায় লেবু অব্যর্থভাবে কাজ করে।
• টমেটোতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যা চামড়ার কুঁচকানো ভাব কমিয়ে ত্বকের জেল্লা বাড়ায়।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয় ব্রকোলি। ক্যানসার প্রতিরোধেও এই সবজিটি দারুণ কাজ দেয়। ত্বকের ম্যাড়ম্যাড়ে ভাবকে সরিয়ে দিয়ে জেল্লা আনে ব্রকোলি।
• ব্লুবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। শরীরের নানা উপকারে আসা ছাড়াও এটি খেলে ত্বক ভালো থাকে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

'খেজুর' এর সাহায্যে সৌন্দর্য সমস্যার সমাধান

চুলের যত্নে চা গাছ ও ল্যাভেন্ডার ওয়েল

গোলাপজলে বাড়বে আপনার সৌন্দর্য