কিডনি সুস্থ রাখার ৮ পরামর্শ

শরীরের রক্ত থেকে দূষিত পদার্থগুলো ছেকে বাইরে বের করে ফেলা কিডনির প্রধান কাজ। কিডনি ঠিকভাবে কাজ করতে না পারলে মানবদেহে জটিল সমস্যা দেখা দেয়। শুধু কিডনি রোগে আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশে বছরে পাঁচ লাখ মানুষ মারা যায় বলে এক প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়। কিডনি সুস্থ রাখতে নিম্নলিখিত ৮টি পরামর্শ মেনে চলা জরুরি।

ছবি - সংগৃহীত

১. কর্মচাঞ্চল্য বজায় রাখুন

নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

২. নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন

পানি কিডনি থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে ফেলার জন্য অপরিহার্য। তাই প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করতে হবে।

৩. স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান

প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

৪. উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

উচ্চরক্তচাপ কিডনির ক্ষতি করে। তাই উচ্চরক্তচাপ থাকলে নিয়মিত প্রেশার মাপতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।

৫. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান কিডনির ক্ষতি করে। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।

৬. ব্যথার ওষুধ সাবধানে গ্রহণ করুন

কিছু ব্যথার ওষুধ কিডনির ক্ষতি করতে পারে। তাই ব্যথার ওষুধ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা উচিত নয়।

৭. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস কিডনির ক্ষতি করে। তাই ডায়াবেটিস থাকলে নিয়মিত রক্তের শর্করা পরীক্ষা করতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।

৮. নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করুন

ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ ও অতিরিক্ত ওজন থাকলে নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করাতে হবে।