না খেলেই কি ওজন কমে?

শরীরের ওজন কমানোর জন্য সবাই কতো কিছুই না করে। তবে এর মধ্যে সবার কমন একটা ধারণা হচ্ছে কম খেলে বুঝি ওজন কমে। কিন্তু আসলে কি তাই?

আমরা প্রতিদিন যেসব খাবার খাই সেসবের মধ্যে থাকা ক্যালোরি প্রক্রিয়াজাত হয়ে শরীরের চর্বির কোষগুলোতে গিয়ে জমা হয়। কিন্তু যখন শক্তির দরকার পড়ে তখন সেই কোষ থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি বের করে আনা শরীরের জন্য খুবই কঠিন হয়ে পড়ে। ফলে শরীরের কর্মক্ষমতা কমে যায়।

কর্মক্ষমতা কমে গেলে মস্তিষ্ক বেশি বেশি খাওয়ার এবং শক্তি সঞ্চয়ের সংকেত পাঠায়। তখন মানুষ বেশি খায়। আর ওজন বাড়তে থাকে।

কম খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করা হলে প্রাথমিকভাবে হয়তো কিছুটা উপকার পাওয়া যায়, তবে কিছুদিন পর বেশি ক্ষুধার কারণে আরও বেশি বেশি খাওয়ার কারনে ওজন আবারও বাড়তে থাকে। তাই খাওয়া কমালেই ওজন কমে এমন ভাবাটা ঠিক নয়।

খাওয়া ছাড়াও জেনেটিক্যালি, ব্যায়ামের অভাব, ঘুম, মানসিক চাপ ইত্যাদির কারণেও ওজন বাড়তে পারে। এছাড়া যারা ইনসুলিন ব্যবহার করেন তাদের মুটিয়ে যাওয়ার ভয় অন্যদের চেয়ে একটু বেশি।

তাই ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে নয় বরং খাওয়ার সাথে সাথেই ওজন কমাতে হবে। সেক্ষেত্রে কী খাচ্ছেন, কতোটুকু খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের সাথে কতোটুকু ক্যালোরি শরীরে নিচ্ছেন সেটা হিসাব রাখুন। এজন্য কোনো পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।

কম তেলযুক্ত খাবার খান। পারলে তেল ছাড়া সেদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। তেল ছাড়া সেদ্ধ খাবার হলে তিন বেলা পেট ভরে খেলেও কোনো সমস্যা নেই। লবন খাওয়া একেবারে বাদ দিন। তরকারিতে যতোটুকু লবন দেয়া থাকে তাই যথেষ্ট।

সপ্তাহের ছয়দিন এই নিয়ম মেনে চলুন। একদিন মনকে সান্ত্বনা দেয়ার জন্য যা ইচ্ছা খেতে পারেন। তবে বাকি ছয় দিন কঠোরভাবে নিয়ম মেনে চলুন। ওজন কমবেই।

আরও পড়ুন

মেদ ভুঁড়ি, কী করি!

পেটের মেদ কমানোর কার্যকর উপায়

থুতনির নিচের মেদ দূর করুন সহজেই