মুখ ও দাঁতের যত্ন

মুখের দুর্গন্ধ কিংবা হলুদ দাঁত নিয়ে আমরা প্রায়ই বিব্রতকর অবস্থায় পড়ে যাই। এই দুর্গন্ধ এবং হলুদ দাঁত আপনার ব্যক্তিত্বকে শঙ্কায় ফেলে দিতে পারে। তাই সবসময় মুখের পরিচ্ছন্নতা খুবই জরুরী। জেনে নিন মুখের পরিচ্ছন্নতা কীভাবে রক্ষা করবেন। 

মুখ পরিষ্কার রাখতে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার কোনো বিকল্প নেই। ব্রাশ করার জন্য ফ্লুরাইডসমৃদ্ধ টুথপেস্ট বেছে নিন। এতে দাঁত সুস্থ থাকে এবং জীবাণুর সংক্রমণ রোধ করা যায়। ভালো টুথপেস্টের ফলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হওয়ার পাশাপাশি দাঁত ক্ষয় বা ক্যাভিটি হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।

মুখ পরিচ্ছন্ন রাখতে আরেকটি উপকারী পদ্ধতি হচ্ছে বেশি বেশি পানি পান করা। বেশি পানি পানে মুখের জীবাণুর সংক্রমণ কম হয়। তাছাড়া পানি মুখে নিলে মুখের ভেতরে লেগে থাকা খাদ্য কণাও পরিষ্কার হয়ে যায়।

সম্ভব হলে নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করুন। জিহ্বা হচ্ছে ব্যাক্টেরিয়ার প্রধান আবাস। তাই জিহ্বা পরিষ্কার না করলে এই ব্যাক্টেরিয়ার আক্রমণ বাড়তেই থাকবে। বাজারে জিহ্বা পরিষ্কার করার নানা রকম ব্লেড পাওয়া যায়। কোনো একটা সংগ্রহ করে নিন।

সব কিছু মেনে চলার পর বেশি বেশি সতেজ শক্ত কাঁচা ফল খেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে আপেল ও গাজর হচ্ছে সবচেয়ে ভালো। আপেল মুখের লালারসের প্রবাহ বৃদ্ধি করার পাশাপাশি মুখের ক্ষারভাব দূর করে। ঠিক একইরকমভাবে গাজরও দাঁতের জন্য উপকারী।

সপ্তাহে একদিন বেকিং সোডা দিয়ে দাঁত মেজে দেখতে পারেন। এতে দাঁতের উপরে লেগে থাকা খাদ্যকণার আস্তরণ দূর হয়। এছাড়া দাঁতের হলদেটেভাব দূর করতে বেকিং সোডা কার্যকরী।

আপনি আরও পড়তে পারেন

মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমাবে বাবু

বিবাহ বিচ্ছেদের কারণে হৃদরোগ

মৃত মুরগীর গ্রিল-শর্মা খাচ্ছেন না তো?