অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে পান করুন 'নাইট মিল্ক'

আপনি দিনের পর দিন অনিদ্রায় ভোগছেন, শত চেষ্টাতেও এই সমস্যা থেকে বেরোতে পারছেন না। কিন্তু ঘুমাতে তো হবে,  তাই নিরুপায় হয়ে মাঝে মধ্যে 'স্লিপিং পিল' নিচ্ছেন যা আপনার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অথচ আপনার হাতের কাছেই আছে সমাধান যা আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

আমরা জানি, দুধ আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত উপযোগী পুষ্টিকর উপাদান। আর রাতের বেলায় দুধ পান ঘুমের জন্য যথেষ্ট উপকারী বলে অনেকেই রাতে দুধ পান করে থাকি।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দক্ষিণ কোরিয়ার 'ইউমইয়াং রিসার্চ ইন্সটিটিউট ফর নিউরোসায়েন্স' এর গবেষকরা বলেছেন- রাতের বেলায় দুধ পান করলে আপনি অনিদ্রার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।

রাতের বেলায় সংগৃহীত গরুর দুধকে 'নাইট মিল্ক' বলা হয়ে থাকে। এই দুধে থাকা প্রাকৃতিক হরমোন মেলাটোনিন আপনার ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করবে, নাইট মিল্কে আরও রয়েছে ট্রিপ্টোফ্যান সেরোটোনিন যা মেলাটোনিনে পরিণত হতে পারে গবেষকদের মতে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

ধূমপান ছাড়তে সহায়ক নয় ই-সিগারেট!

পায়ের রগে বা পেশীতে হঠাৎ টান?

'নাক ডাকা' থেকে নিস্তার খুব সহজেই