অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্য বিপজ্জনক

ঘুম প্রিয় মানুষ আমাদের অনেকেই। একটু সময় পেলেই নিজেকে এলিয়ে দেয়া হয় ঘুমের রাজ্যে। কিন্তু এই ঘুম যখন মাত্রাধিক পরিমাণ হয়ে যায়, তখনই বিপদ।

সাক্স ইনস্টিটিউট এর ‘ফোর্টিফাইভ অ্যান্ড আপ স্টাডি’ শীর্ষক গবেষণা অনুযায়ী, 'নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো, দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা আর অলস জীবনযাত্রার পরিণতি হতে পারে অকাল মৃত্যু, যাদের এমন অভ্যাস নেই তাদের তুলনায় এ ধরনের ব্যক্তিদের আশঙ্কা চারগুণ বেশি।'

কীভাবে বুঝবেন আপনি অতিরিক্ত বসে আছেন? সাত ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মানেই হল অতিরিক্ত বসে থাকা। সপ্তাহে দেড়শ মিনিটের কম শরীরচর্চা করা মানে কম শরীরচর্চা করা।

ডা. মেলোডি ডিং ছিলেন গবেষণার প্রধান লেখক। তিনি বলেন, ঘুম ও বসে থাকা বিষয় দুটি কীভাবে একসঙ্গে কাজ করতে পারে তা নিয়ে এটিই প্রথম কোন গবেষণা। এর সঙ্গে যদি কম শরীরচর্চার বিষয়টি যোগ হয় তবে হতে পারে ত্রিমাত্রিক সর্বনাশ। তাই অভ্যাসগুলো হেলাফেলা করা উচিৎ নয়।

পিএলওএস মেডিসিন নামক জার্নালে প্রকাশিত অন্য এক প্রতিবেদনে গবেষকরা উল্লেখ করেন, ঝুঁকিপূর্ণ এই অভ্যাসগুলোর কোন সম্পর্কটি সবচেয়ে বেশি মারাত্বক তা চিহ্নিত করতে পারলে বিপজ্জনক, ক্রমবর্ধমান ও বিশ্বব্যাপী এই সমস্যার সমাধান করা সহজ হবে।

উল্লেখ্য, বিশ্বব্যাপী ৩ কোটি ৮০ লাখের বেশি মানুষ প্রাণ হারাচ্ছে হৃদরোগ, ডায়বেটিস, ক্যান্সার ইত্যাদি অসংক্রামক রোগে। যা সংক্রামক রোগজনিত মৃত্যুহারের চাইতেও বেশি।

সুতরাং অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ঘুম ও বিশ্রাম পরিহার করুন, সুস্থ্ থাকুন।