শীতে যেভাবে সুস্থ থাকবেন

শীতকালে বাতাসে আদ্রতা কম থাকে। ফলে বাতাসে উড়ে বেড়ায় হাজারও রোগের জীবাণু। এই জীবাণু কোনোভাবে মানুষের শরীরে ঢুকে গেলে ঘটতে পারে যে কোনো দুর্ঘটনা। হতে পারেন অসুস্থ। নারী ও শিশুরা এই ঝুঁকিতে বেশি থাকেন। কারণ প্রকৃতিগতভাবেই তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম। তাই শীতকালে সুস্থ থাকার উপায় জেনে নিন।

শীতে ফ্লু ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই মানুষের ভিড় এড়িয়ে যাওয়া ভালো। মানুষের হাঁচি থেকে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। হাঁচি থেকে ফ্লু'র ভাইরাস আপনার শরীরে প্রবেশ করলে আপনিও আক্রান্ত হবেন। তাই নিরাপদ দূরত্বে থাকুন আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে। আর কমন তোয়ালে ছেড়ে অবশ্যই টিস্যু ব্যবহার করুন।

এই শীতে বাজারে প্রচুর শাকসবজি পাওয়া যায়। এর মধ্যে অনেকগুলোতে ভিটামিন 'সি'-র পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। যেমন, আমলকী, পেয়ারা, বাঁধাকপি, বিট, আলু, পটল, ওলকপি, শিম, শালগম, বরবটি ইত্যাদি। এই সবজিগুলো প্রচুর পরিমাণে খান। কারণ এগুলি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে।

শীতে কোনোভাবেই গোসল করা বাদ দেয়া যাবে না। ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করতে সমস্যা হলে হালকা কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন। তাও গোসল বাদ কখনোই নয়। নিজে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন। ঠিকমতো নিয়ম মেনে ব্রাশ করুন। গায়ের পোশাক ক'দিন বাদে বাদে ধুয়ে দিন। ময়লার সাথে বসবাস করা যাবে না।

ফেটে যাওয়া ঠোঁট ও ত্বকের জন্য গ্লিসারিনযুক্ত সাবান ও লোশন ব্যাবহার করুন। ঠোঁটের জন্য পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করুন। জিহ্বা দিয়ে ঠোঁট ভেজানো কখনোই নয়।

শীতে রোদ পোহাতে বেশ আরামই লাগে। কিন্তু এই রোদ পোহানো মাঝে মাঝে ক্ষতির কারণ হতে পারে। শীতে রোদে অতিবেগুনি রশ্মি বেশি থাকে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। তাই রোদে বেরোতে হলে অবশ্যই সানস্ক্রিন লোশন বা ক্রিম মেখে তারপর বের হোন।

উপরের নিয়ম মেনে চললে শীতকালে রোগ-বালাই কখনোই আপনার কাছে ঘেষতে পারবে না।