সুনিদ্রার জন্য যা খাবেন

অনিদ্রায় ভোগা রোগীরা সাধারণত ঔষধ খেয়েই ঘুমের দেখা পাওয়ার চেষ্টা করেন। মাঝে মাঝে ঔষধ খেয়েও ঘুম ধরা দেয় না। এইভাবে ঘুমের ঔষধ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই মারাত্মক ক্ষতিকর। অথচ চাইলে ঔষধ না খেয়ে কিছু প্রাকৃতিক খাবারের শরণাপন্ন হলেই প্রতি রাতে ঘুমের দেখা পাওয়া সম্ভব। 

দুধ

ঘুমের জন্য টনিকের মতো যদি কিছু কাজ করে থাকে তাহলে তালিকার প্রথমেই থাকবে দুধের নাম। দুধে আছে ক্যালসিয়াম মেলাটোনিন। যা আপনার ঘুম ও জেগে থাকার সাইকেলটি নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই যখন ঘুমের অভাব হবে তখন ১ গ্লাস গরম দুধ পান করুন। ঘুম না এসে যাবে কোথায়?

মধু

ঘুম আনার জন্য মধু একটি কার্যকরী ওষুধ। রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে মাত্র ১/২ চামচ মধু আপনাকে দিতে নিশ্ছিদ্র ঘুমের নিশ্চয়তা।

কলা

মস্তিষ্ককে রিলাক্স করতে কলার বিকল্প নেই। কলায় থাকা ম্যাগনেশিয়াম আমাদের শরীরের পেশিকেও শিথিল করে। ফলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কলা বা কলার তৈরি কোনো খাবার বিছানায় যাওয়ার আগেই ঘুম এনে দেয়।

কাঠবাদাম

সাধারণত শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা কমে গেলেই ঘুমের স্বল্পতা দেখা দেয়। আর কাঠবাদামে আছে মিনারেল ম্যাগনেশিয়াম, যা আপনাকে ঘুমের রাজ্যে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে। সুতরাং ঘুম কম হলেই কাঠবাদাম খান।

ডিম

ঘুমের আরেক কার্যকরী ওষুধ হলো ডিম। ডিমে আছে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন, যা আপনার শরীরের চিনির মাত্রা কমিয়ে আপনাকে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন রাতে অন্তত একটি ডিম খান।

আপনি আরও পড়তে পারেন

হার্ট এটাকের পরবর্তী সময়ে করণীয়

মৃত মুরগীর গ্রিল-শর্মা খাচ্ছেন না তো?

কাঁচা আমের গুণ