বেশি খেয়েও মোটা না হলে

সুন্দর স্বাস্থ্যের অধিকারী কে না হতে চায়। যারা একটু চিকন তাদের আজন্মের সাধ থাকে একটু মোটা হওয়ার। আমাদের দেশে এখন এমন মানুষের সংখ্যাই বেশি যারা অনেক খেয়েও মোটা হতে পারেন না। এটাও এক ধরণের শারীরিক সমস্যা বলে চিহ্নিত করেছে চিকিৎসা বিজ্ঞান।

সাধারণত যারা অনেক খেয়েও ওজন বাড়াতে পারেন না তাঁদের হাড় অন্যদের চেয়ে তুলনামূলক একটু চিকন থাকে। এছাড়া এই ধরণের রোগীদের হজম শক্তি হয় অন্যদের চেয়ে হাজার গুণে ভালো। ফলে যা খাওয়া হয় তাই দ্রুত হজম হয়ে যায়। দ্রুত হজম হওয়ার ফলে শরীরের গঠনও পরিবর্তন হয় না।

এই ধরণের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাঁরা অল্প কিছু নিয়ম মেনে চলে দেখতে পারেন। ওজন আগের চেয়ে একটু হলেও বাড়বে।

অনেক খেয়েও মোটা না হওয়ার সমস্যা থাকলে কখনোই জিমে যাওয়া যাবে না। জিম এড়িয়ে চলতে হবে। সবসময় ফ্রি ওয়েট ব্যবহার করতে হবে।

অনেক পরিশ্রমের কাজ না করাই ভালো। পরিশ্রমের কাজের মধ্যে সাঁতার, সাইকেল চালানো, অনেক বেশি হাঁটা ইত্যাদি তালিকা করে বাদ দিতে হবে। এই ধরণের পরিশ্রমে শরীর আরও রোগা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

সারাদিনে ব্যায়ামের সময় বড়জোর এক ঘণ্টা নির্ধারণ করুন। এই সময়ের মধ্যেই পেশি বৃদ্ধি করার হরমোন শরীরে নির্গত হয়। এরপরও ব্যায়াম করতে থাকলে পেশি না বেড়ে তা উল্টো ফলই বয়ে আনবে।

ব্যায়ামের মাঝে বিশ্রামের জন্য একেবারে অল্প সময় নির্ধারণ করুন। একেবারেই বিশ্রাম নিতে হলে ৯০ সেকেন্ডের বেশি কখনোই নয়। এর বেশি সময় বিশ্রাম নিলে শরীর ঠাণ্ডা হয়ে যাবে।

ব্যায়ামের পাশাপাশি ভালো খাওয়া দাওয়া চালিয়ে যান। শরীরের গঠনে অবশ্যই পরিবর্তন আসবে। এতোকিছুর পরও কোনো লাভ না হলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।