যে অভ্যাস আপনাকে ত্যাগ করতে হবে

প্রতিদিন আমরা যেসব কাজ করি তার সবকটিই কিন্তু আমাদের জন্য উপকারী নয়। দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক অভ্যাস আছে যা আমাদের শরীর ও মনের ক্ষতিই করে বরং। আসুন দেখে নেই, কোন কাজগুলো আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়।

অফিসে কাজ করেন আর বাসায় বসে থাকেন, একনাগাড়ে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকাটা আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি খুবই ক্ষতিকর। যদি আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে এই অভ্যাস আপনাকে বাদ দিতে হবে। যারা অফিসে কাজ করেন তাঁরা কিছুক্ষণ পর পর, অর্থাৎ আধা ঘণ্টা পর পর হেঁটে আসুন। বাসায় বসে বই পড়া কিংবা মুভি দেখার অভ্যাস থাকলেও ১৫/২০ মিনিট পর পর একটু হেঁটে মনটাকে চাঙ্গা রাখুন।

ঘুম অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে সে ঘুম হতে হবে পরিমাণ মতো। মাত্রাতিরিক্ত ঘুম কখনোই মানব শরীরের জন্য উপকারী নয়। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। তবে এর বেশি হলেই সমস্যা দেখা দেবে। প্রতিদিন নিয়ম করে এক সময়ে ঘুমাতে যান, আবার একই সময়ে ঘুম থেকে জেগে উঠার অভ্যাস করুন।

সারাদিনে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পানি পান না করা একটা মারাত্মক খারাপ অভ্যাস। হাতের কাছে পানি থাকলেও অনেকে পানি পান করতে চান না। এটা ঠিক নয়। প্রতিদিন নিয়ম মাফিক নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি আপনার শরীরকে সরবরাহ করা উচিত আপনার। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করা উচিত।

যাদের সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে তাঁরা অনেক সময় হালকা ব্যায়াম না করেই ভারী ব্যায়াম শুরু করে ফেলেন। এটা কখনোই উচিত নয়। ভারী ব্যায়াম শুরু করার আগে হালকা ব্যায়াম করে নিলে আপনার শরীরের রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে। এবং এতে চোট পাওয়ার সম্ভাবনাও অনেক কমে যায়।

আপনি আরও পড়তে পারেন

কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ

আনারসের যতো গুণ

রোজায় বদহজম থেকে মুক্তি