নতুন মায়ের যত্ন

সদ্য মা হওয়ার অনুভূতিতে এখনও আনন্দে আছেন আপনি। বাড়ির সবাই কিন্তু নতুন অতিথিকে নিয়েই ব্যস্ত। কারোই মনে থাকে না, যিনি মা হয়েছেন তারও যত্নআত্তি দরকার। বরং সবার চেয়ে বেশিই দরকার।

নতুন মায়েদের প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা করে পূর্ণ বিশ্রাম প্রয়োজন। এরপর স্বাভাবিক চলাফেরা শুরু করতে হবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। এতে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন মা।

প্রসবের পর ছয় থেকে আট সপ্তাহ মায়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ সময়। এ সময় সঠিক ডায়েট, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রামে থাকতে হবে। দুপুরে দু’ঘণ্টা বিছানায় উপুড় হয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিন। এতে জরায়ুর অবস্থান স্বাভাবিক হতে সহজ হয়।

স্বাভাবিকের চেয়ে এ সময় মায়ের অতিরিক্ত ৫০০ ক্যালোরি খাবার বেশি খাওয়া দরকার। এ সময় প্রচুর সবজি ও ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত।

গর্ভবতী অবস্থায় কালো দাগ, ফাটা দাগ, রুক্ষত্বক, মেছতার মত বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যা প্রসবের পরও থাকে। এ সময় নতুন মায়েরা খানিকটা সময় বের করে রূপচর্চা করতে পারেন। ঘরোয়া কিছু প্যাক ব্যবহার করুন। ভিটামিন ই ও সি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

প্রসবের পর প্রয়োজনমত মায়েদের বিভিন্ন টিকা দিতে হবে। যদি স্বাভাবিক প্রসব হয় তাহলে মায়েদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ও উপযুক্ত কিছু হালকা ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

রক্তস্বল্পতার সমস্যায় করণীয়

দীর্ঘক্ষন বসে কাজ করতে হলে যা করবেন

বেশি আনন্দ হার্টের জন্য ক্ষতিকর