হঠাৎ হিট স্ট্রোক হলে কী করবেন

গরম পড়ার পর হুট করে বেড়ে গেছে তাপমাত্রার পারদ। সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রিতে উঠে গেছে! অথচ আমাদের দেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি। এই সময় আমাদের সাবধান হওয়া উচিত কারন বাইরে ৪০-৪৬ ডিগ্রি তাপমাত্রার ফলে আমাদের দেহের তাপমাত্রা ৩৭ থেকে বেড়ে ৪০ ডিগ্রিতে ছুঁলেই স্ট্রোক!

এছাড়া গরমের জন্য নানা রকম উপসর্গ দেখা যায়। যেমন, ঘামাচি, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি। কিন্তু সব থেকে ক্ষতিকারক হল 'হিট স্ট্রোক'। এই হিট স্ট্রোকে মৃত্যু অবধি হতে পারে। ব্রেন ড্যামেজ কিম্বা অন্য কোন অর্গ্যান ফেলিওর হওয়াও আশ্চর্য নয়।

হিট-স্ট্রোকের কিছু উপসর্গ রয়েছে। যেমন, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, প্রচণ্ড মাথা ব্যাথা, প্রচণ্ড গরম থাকা সত্ত্বেও ঘাম না হওয়া, স্কিন লাল, গরম এবং শুকনো হয়ে যাওয়া, বমি-বমি ভাব হওয়া, তন্দ্রাছন্ন ভাব, মাংসপেশিতে খিঁচুনী, হঠাৎ করে হার্ট বিট বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি।

অতিরিক্ত তাপের ফলে দেহের লাংস, হার্ট, কিডনি ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। মাথা ঝিম ঝিম করার পাশাপাশি কমে যায় মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন। দেহকোষে তরল সরবরাহ কমে গিয়ে প্রায় নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে কোষগুলো।

এ অবস্থায় দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। কাছাকাছি কোনো হাসপাতাল বা ক্লিনিকে যাওয়া ভালো। অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ একটি পর্যায়ের পর মারাত্মক পরিণতির মুখে পড়তে হতে পারে।

এই অসহনীয় গরমে 'হিট স্ট্রোক' থেকে রেহাই পেতে করনীয়-

• এই সময়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
• অনেকে নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন। কিন্তু তাপমাত্রা বেশি থাকলে এই সময়টায় বেশি ব্যায়াম না করাই ভাল। কিছুক্ষণ পর পর পানি পান করুন। আবার পানীয় ফল খেতে পারেন বেশি বেশি।
• অতিরিক্ত গরমে হালকা, ঢোলাঢালা জামাকাপড় পরুন। আর বাইরে বেরোলে অবশ্যই সরাসরি রোদে যাবেন না। আর সাথে রাখুন পানির বোতল ও ছাতা বা টুপি।
• এ তাপমাত্রায় আরাম পেতে দু-তিনবার করে গোসল করে নিতে পারেন। আর অবশ্যই ধূমপান, ক্যাফেইন বা এলকোহল এড়িয়ে চলুন।

যদি দেখেন কেউ 'হিট স্ট্রোক' -এ আক্রান্ত হয়েছে তাহলে আক্রান্ত মানুষটিকে গাছের তলায় বা কোন ছায়ায় নিয়ে যান। জোরে জোরে বাতাস করুন। পারলে মাথায়, গলায় এবং ঘাড়ে পানি ছিটান। যদি হাতের কাছে বরফের টুকরো পান তা হলে তাও দিতে পারেন। আর যত দ্রুত সম্ভব রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যান।

অতিরিক্ত তাপমাত্রায় সতর্ক থাকুন, সুস্থ্য থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্য বিপজ্জনক

ডায়াবেটিকস রোগীর খাবার যা হওয়া উচিত

কাঁচা আম খান, সুস্থ থাকুন