ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমান!

ওজন বাড়ছে ক্রমাগত বুঝতে পারছেন। শরীরটাও বশে আনতে হবে কিন্তু এই অতিরিক্ত গরমে ব্যায়াম করতেও মন চাইছে না। তবে কী করে ওজন কমাবেন? এই সমস্যারও সমাধান আছে। যদি লেগে থাকেন তাহলে ব্যায়াম ছাড়াই পারবেন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। এর জন্যে বেশি বেশি করে খেতে হবে কয়েকটি ফল ও সবজি।

এই গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখবে তরমুজ ও বাঙ্গি। ফল দুটিতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। ফলে বাড়তি সুবিধা হিসেবে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। তরমুজে পানির পরিমাণ বেশী ফলে শরীরের পানির চাহিদা মেটে। এছাড়া আপেলেও কম ক্যালরি থাকায় এটা বেশি বেশি খেলেও ওজন কমবে।

প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও কম ক্যালোরি সম্পন্ন ব্রোকোলি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি পেট ভরা রাখে দীর্ঘক্ষণ। ফলে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে। শরীরের মেটাবোলিজম বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করে বাদাম।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে টমেটো, কমলা, মিষ্টি আলু, কলা, মাশরুম, কাঁচা মরিচ, সবুজ চা ও পেয়ারাও প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন। শরীরের অতিরিক্ত মেদ ও কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় রসুন। প্রচুর পরিমাণে রসুন খেতে পারেন। আরো ভালো হয় যদি কাঁচা রসুন খাওয়া যায় প্রতিদিন রাতে ও সকালে কয়েক কোয়া।

শরীরে নানা রকম রোগ সৃষ্টির অন্যতম কারন অতিরিক্ত ওজন। সচেতন হোন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ্য থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

কোন রঙের ফলে কী উপকারিতা

এই গরমে সুস্থ থাকতে

ভিটামিন খেতে হবে জেনেবুঝে