মেদহীন পেট চাই?

জামা-কাপড় কেনার সময় মনমতো হওয়ার পরও অনেক সময় সাইজে হয় না। এর প্রধান কারণ পেট। পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলেই আপনি অনেক ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন।

পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইট। দেখে নিন নিচের টিপসগুলো, যা আপনার খুবই কাজে দিবে।

• মেদহীন পেট পেতে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, হাঁটা ইত্যাদি কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর জোর দিতে হবে।
• না খেয়ে থাকলে চর্বি কমবে এটি ভুল ধারণা। তিন বেলার প্রধান খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে রাখে। তাই নিয়ম মাফিক একটু পরপর হালকা খাবার খান।
• কী খাচ্ছেন, কতটুকু খাচ্ছেন সেদিকে নজর দিতে হবে। খেতে হবে পরিমাণ মতো কারণ খাবারের পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ছোট পাত্রে, ছোট কামড়ে খাবার খান। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। নাহলে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়বে বেশি।
• শরীরের আর্দ্রতার প্রতি খেয়াল রেখে প্রতিদিন সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা জরুরি। খালি পেটে গরম লেবুর শরবত বেশ উপকারী। এটি শরীরের পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার রাখে।
• নিজের অজান্তেই হয়ত মুখরোচক খাবারগুলোর সঙ্গে প্রয়োজনের অতিরিক্ত লবণ খাচ্ছেন প্রতিদিন। আর এটিই বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার ভূঁড়ি। কারণ অতিরিক্ত লবণ ভুড়ির জন্য দায়ী। রান্নায় লবণের ব্যবহারে সতর্ক হতে হবে। স্বাদ বাড়াতে গোলমরিচ ব্যবহার করতে পারেন। সচেতন হোন, ওজন নিয়ন্ত্রনে রেখে সুস্থ্য থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্য বিপজ্জনক

সবচেয়ে বেশি উপকার হাঁটাহাঁটিতে

ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমান!