হৃদপিন্ড সুস্থ থাকবেই এবার

আজকাল জীবনযাপন পদ্ধতির নানা ভুল ও অসতর্কতার জন্য কম বয়সেই অনেকে হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। হৃৎপিণ্ডের সুস্থতা বজায় রাখতে তরুণ বয়স থেকেই কিছু অভ্যাস বদলাতে হবে। কীভাবে কী করবেন সে বিষয়ে আলোচনা করা হল-

বয়সের সাথে সাথে মানুষের শরীরের ওজনও বাড়ে। তারুণ্যের একটা পর্যায়ে এটা শুরু হয় কারণ চাকরি বা কাজের জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়। আর তাই মধ্য বয়সে পৌঁছার আগেই মুটিয়ে যায় মানুষ। তাই চেষ্টা করুন উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বজায় রাখতে।

ধূমপান মানেই বিষপান। আধুনিক তরুণ হিসেবে তাই ধূমপানকে শুরু থেকেই না বলতে শিখুন।

প্রতিদিনের অন্তত আধা ঘণ্টা কায়িক শ্রম আপনার ওজন কমাতে ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করবে। হতে পারে সেটা হাঁটাহাঁটি বা যে কোনো ধরণের ব্যায়ামের মাধ্যমে।

গরু-খাসির মাংস, কলিজা, মগজ, চিংড়ির মাথা, ঘি-মাখন দিয়ে তৈরি খাবার, ডুবো তেলে ভাজা খাবার, কেক-পেস্ট্রি ইত্যাদি খাবার যতটা সম্ভব বাদ দিতে চেষ্টা করুন।

উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ দুটোরই ঝুঁকি বাড়ায় অতিরিক্ত লবণ। রান্নায় লবণের ব্যবহার সীমিত রাখুন। বছরে অন্তত একবার রক্তে শর্করা ও চর্বির মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে চান? তবে রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা পরিহার করতে বন্ধুবান্ধব, পরিবার, শখের চর্চা ও নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, সুস্থ্য থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

লালমাংস কি ক্ষতিকর?

কালো চকোলেট কেন খাবেন

পাকা কাঁঠালের পুষ্টিগুণ