মোটা হতে না চাইলে

মুটিয়ে যেতে কে চায়? তারপরও দিন দিন শরীর একটু একটু করে মোটা হয়ে যাচ্ছে। কারও কারও তলপেটে কিংবা গালে জমে যাচ্ছে ফ্যাট। অনেক কিছু করেও এই ফ্যাট দূর করা যাচ্ছে না। মুটিয়ে যেতে না চাইলে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন। উপকার পাবেন অবশ্যই।

মিষ্টি জাতীয় খাবার অর্থাৎ চিনি যুক্ত যে কোনো খাবার আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে প্রথমেই চিনি খাওয়া বাদ দিতে হবে।

বেশি তেল কিংবা মশলা শরীরে ফ্যাট জমতে দারুণভাবে সাহায্য করে। তাই খাবারে তেল-মশলার ব্যবহার কমাতে হবে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি তেল ছাড়া রান্না করতে পারেন। তেল ছাড়া রান্না অসম্ভব কিছু নয়। এ ব্যাপারে খোঁজ খবর নিন। একেবারে তেল ছাড়া রান্না না করতে পারলে স্প্রে অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

খাবারের সাথে অতিরিক্ত লবন খাওয়া সবসময়ের জন্য বাদ দিতে হবে। পারলে লবন এড়িয়ে চলুন। লবন ওজন বাড়াতে অনেক ভূমিকা রাখে।

ভাজা পোড়া খাবার বর্জন করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। কারন একদিকে ডায়েট প্র্যাকটিস করে অন্যদিকে ভাজা পোড়া খাবার খাওয়ার কোনো মানেই হয় না। ভাজা পোড়াকে চিরদিনের জন্য মানা করুন।

যে কোন অনুষ্ঠানে ঘরে কিংবা বাইরে রিচ ফুড এড়িয়ে যান। নিজের খাবারের তালিকা মেনে চলুন। সাথে প্রতিদিন নিয়ম করে এক ঘণ্টা হাঁটুন। ওজন এমনিতেই কমতে থাকবে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

আরাম নিদ্রার গোপন সূত্র

মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায় প্রযুক্তিপণ্য

মাঝরাতে ঘুম ভেঙ্গে গেলে