রোজায় কোষ্ঠকাঠিন্যে করণীয়

কষ্টদায়ক এবং অস্বস্তিকর এক শারীরিক সমস্যা হল কোষ্ঠকাঠিন্য। প্রাথমিক অবস্থায় এটি প্রতিরোধের ব্যবস্থা না করলে পরবর্তীতে পাইলস অথবা কোলন ক্যান্সারের মত মারাত্নক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ সাধারণত অপুষ্টিকর খাবার, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

চলছে রামাদান মাস। রোজায় অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এইসময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ঔষধের বদলে এই ঘরোয়া উপায়গুলো পরখ করতে পারেন।

এক গ্লাস গরম পানিতে দুই টেবিল চামচ লেবুর রস ও এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা ভাল করে মিশিয়ে সেহেরি এবং ইফতারিতে এক গ্লাস করে পান করুন। এটি পেটের গ্যাস নিয়ন্ত্রণ করে অ্যাসিডিটি ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার পাশাপাশি দেহের টক্সিন এবং ক্ষতিকর পদার্থ দূর করে।

এছাড়াও আরেকটি কার্যকর উপায় হচ্ছে এক কাপ মৌরি তাওয়ায় হালকা ভেজে ব্লেন্ডারে গুঁড়ো করে নিন। হালকা গরম পানিতে আধা চা চামচ মৌরির গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে দুইবার পান করুন।

ইফতারির শুরুতে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল ও এক চা চামচ লেবুর রস ভাল করে মিশিয়ে পান করুন। এটি খালি পেটে বেশ কার্যকর।

এছাড়া খালি পেটে এক টেবিল চামচ মধু, লেবুর রস এক গ্লাস গরম পানিতে মিশিয়েও পান করতে পারেন। এই ঘরোয়া উপায়গুলো মেনে চলুন এবং রোজায় সুস্থ থাকুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

রোজা রেখেও ওজন বাড়লে কী করবেন?

ফলমূল কখন খাবেন, কয়টা খাবেন

যেভাবে রোজায় সুস্থ থাকবেন

যেসব খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ

রোজার ক্লান্তি কাটান সহজেই