অতিরিক্ত ডাবের পানি খাওয়ার ক্ষতিকর দিক

গরমে প্রাণ জুড়াতে রাস্তায় ডাব খান অনেকেই। ডাবের পানিকে ‘ফ্লুইড অব লাইফ’ বলা হয়। অবাক করা ব্যাপার, কী করে রুক্ষ, শক্ত ফলটির ভেতরে সুমিষ্ট, সুস্বাদু পানি থাকে? আমাদের শরীরের জন্য ডাবের পানি বেশ উপকারী। চিকিৎসকেরা বলেন, ডাবের পানিতে ভিটামিন সি, প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ক্লোরাইড, প্রোটিন এবং রাইবোফ্লাভিন রয়েছে। ডাবের পানির গুণাগুণ সম্পর্কে আমাদের কম বেশি জানা আছে।

কিন্তু অনেকেরই হয়তো অজানা, ডাবের পানি বেশি খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত ডাবের পানি খাওয়ার ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে আজ জানা যাক-

ক্যালোরি বাড়ায় ডাবের পানি। ওজন নিয়ে যারা চিন্তিত, তারা ডাবের পানি খাওয়ার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করুন। ডাবের পানিতে অন্যান্য ফল এবং পানীয়ের চাইতে চিনির পরিমাণ কম থাকলেও ক্যালোরির পরিমাণ থাকে অনেকখানি, যা ওজন বাড়াতে পারে।

ডাবের পানি রক্তের শর্করা বৃদ্ধি করে। ডাবের পানিতে শর্করা এবং ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে ডাবের পানি খেতে হবে হিসেব করে। প্রতিদিন ডাবের পানি খাওয়া যাবে না।

স্বাস্থ্যকর ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকায় এটি রক্তের সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। এটি আমাদের দেহের রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে ফলে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই পানি না খাওয়াই ভালো।

নিয়মিত ডাবের পানি খেলে কিডনি রোগ হয় না। তবে কিডনি রোগে ডাবের পানি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ। কারণ কিডনি কাজ না করলে শরীরের অতিরিক্ত পটাশিয়াম বের হতে পারে না যা ক্ষতিকর।

গরমে ঘামাচি বা র‌্যাশে ডাবের পানি লাগালে উপকার পাওয়া যায়। শীতকালে ঠোঁট ফাটা, ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়ার সমস্যা দূর হবে ডাবের পানি খেলে। ডাবের পানি হাড় মজবুত, ত্বক, চুল, নখ ও দাঁতের পুষ্টি যোগায়। তাই এটি খান তবে বেশি নয়, প্রয়োজনমত। এক্ষেত্রে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেয়া যেতে পারে।

আপনি আরও পড়তে পারেন

রসালো ফল আনারসের উপকারিতা

বেছে বেছে কালো দাগযুক্ত কলা খান

রক্ত পরিষ্কার করে যে পানীয়

দুধে কি চর্বি বাড়বে?

কম কম খাচ্ছেন?