গর্ভবতী মায়েদের ত্বকের যত্নে করনীয়

মা হওয়া যে কোন মহিলার জন্য অসাধারণ অনুভূতি। কিন্তু এই অসাধারণ সময়টাতে গর্ভবতী মায়েরা নানান সমস্যায় পড়েন। এর মাঝে অন্যতম হল 'স্ট্রেচ মার্ক'। প্রায় প্রত্যেক মায়েদেরই ডেলিভারি হওয়ার পরেও স্ট্রেচ মার্ক থেকে যায়। স্কিন 'স্ট্রেচ' হবার ফলে নানান জায়গায় ফেটে যায়. ঠিকমতো এই ফাটলগুলোতে কোলাজেন ও নতুন সেল তৈরি না হলে এই 'স্ট্রেচ মার্কস' দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে।

চলুন জেনে নেই এই সমস্যার সমাধান নিয়ে কিছু পরামর্শ-

• আমরা সবাই জানি 'পানি' শরীরের জন্য খুবই ভালো। আর প্রেগন্যান্ট মহিলাদের জন্য এটা আরও ভালো। তাই প্রেগন্যান্ট মায়েদের দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করা জরুরী। কারণ পানি আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করে আর স্ট্রেচ মার্ক হতে দেয় না। কিন্তু এ সময় অনেক মহিলাই বেশি পানি খেতে পারেন না সেক্ষেত্রে ক্যাফেনমুক্ত পানীয় খেতে পারেন। শুধু পানীয় না এমন খাবারও খেতে পারেন যাতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। যেমন, শসা, স্ট্রবেরি, তরমুজ ইত্যাদি জাতীয় ফল বেশি করে খান।
• প্রেগন্যান্সির সময় অনেকের স্কিন নির্জীব হয়ে যায়। তাই সজীবতা ফিরে পেতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার বেশি করে খান। আমাদের ত্বকের জন্য ভিটামিন 'এ', 'ই' আর 'সি' খুব উপকারী। ভিটামিন এ স্কিন রিপেয়ার করে, ভিটামিন ই স্কিন মেমব্রেনকে অটুট রাখে আর ভিটামিন সি কোলাজেন আর নতুন স্কিন সেল তৈরি করে। পালং শাক, স্ট্রবেরি, বাদাম, গাজর, রাঙালু, আম, আখরোট আর ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে। তাই গর্ভবতী মায়েদের খাদ্য তালিকায় এসব খাবার রাখুন।
• প্রেগন্যান্সির সময় সাধারণত যে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন তা এই সময় লাগাবেন না। স্ট্রেচ মার্কস এর জন্য স্পেশালি যে ময়েশ্চারইজার পাওয়া যায় তা ব্যবহার করুন বা ন্যাচারাল প্রোডাক্টও ব্যবহার করতে পারেন। পেট, লোয়ার ব্যাক, থাই, সাইডস আর পায়ে বেশি স্ট্রেচ মার্ক দেখা যায়। তাই এই সব জায়গার ত্বকে ভালো করে ময়েশ্চারাইড করা জরুরী। তিল তেল বা নারকেল তেল বা ক্যাস্টর অয়েলের মধ্যে যে কোনও একটা নিয়ে দিনে দুবার হালকা করে আক্রান্ত জায়গাগুলোতে লাগান, উপকার পাবেন।
• প্রেগন্যান্সির সময় এক্সারসাইজ করা খুব জরুরী। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে স্কিনের ইলাস্টিসিটি বাড়ে, ব্লাড সার্কুলেশন বাড়ে আর শরীরে বেশি অক্সিজেন ঢোকে। ফলে স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে ।
• স্ট্রেচ মার্কস যখন গোলাপী বা লাল অবস্থায় আছে তখনই তা সারিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন তাই অবশ্যই স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ট্রিটমেন্ট করুন। ভাল হয় স্ট্রেচ মার্কের উপর নারকেল তেল লাগালে। অনেক রকম ওষুধও আছে তবে তা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যবহার করুন। সবশেষে সুস্থ্য থাকুন এবং প্রেগনেন্সি উপভোগ করুন।

আপনি আরও পড়তে পারেন

হবু মায়েদের জন্য পরামর্শ

চিরসবুজ থাকতে মেনে চলুন কিছু টিপস

আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই 'রোজমেরি'